2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যখন অস্থির বোধ করেন তখন মোকাবেলা করতে পারে। …
- সক্রিয় থাকুন। …
- ভাল করে খান। …
- যৌক্তিকভাবে পান করুন। …
- সংযোগ রাখুন। …
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। …
- একটি বিরতি নিন। …
- এমন কিছু করুন যা আপনি ভালো করেন।
মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার ৫টি উপায় কী কী?
মানসিক সুস্থতার জন্য 5 পদক্ষেপ
- অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করুন। ভালো সম্পর্ক আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। …
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। সক্রিয় থাকা শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য দুর্দান্ত নয়। …
- নতুন দক্ষতা শিখুন। …
- অন্যকে দিন। …
- বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন (মননশীলতা)
আমি কীভাবে মানসিকভাবে পরিবর্তন করতে পারি?
মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হওয়ার 15টি কার্যকর উপায় এখানে রয়েছে:
- এই মুহূর্তে ফোকাস করুন। …
- প্রতিকূলতাকে আলিঙ্গন করুন। …
- আপনার মনের ব্যায়াম করুন। …
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। …
- ইতিবাচকভাবে সাড়া দিন। …
- সচেতন থাকুন। …
- ভয় দ্বারা পরাজিত হবেন না। …
- আত্মকথন সম্পর্কে সচেতন হোন।
স্বাস্থ্যের জন্য আমি কীভাবে আমার মানসিকতা পরিবর্তন করব?
এ যান:
- আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করুন।
- ইতিবাচক মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
- ছোট জিনিসের প্রশংসা করুন।
- একটি শখ খুঁজুন।
- দান করুনঅন্যদের কাছে ফিরে যান।
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
- নিয়মিত আপনার জীবন পর্যালোচনা করুন।
আপনার মন পরিবর্তন করা কি স্বাস্থ্যকর?
আপনার যা জানা দরকার তা হল আপনার মন পরিবর্তন করা ঠিক আছে। এটি সম্পর্কে কোনও অপরাধবোধ থাকা উচিত নয় - আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি দিনই একজন সুন্দর ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠছেন তাই এটি অনিবার্য যে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দগুলিও বিকশিত হবে। আপনি যদি একবার 'হ্যাঁ' বলেছিলেন এমন কিছুকে 'না' বলতে চাইলে চিন্তা করবেন না।
প্রস্তাবিত:
ছোয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
উমেশু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো! যাইহোক, যেহেতু এটি একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, অতিরিক্ত সেবনের নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এই সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়, তাই এটি অন্য যেকোনো অ্যালকোহলের মতো পরিমিতভাবে উপভোগ করা ভাল৷ চোয়া উমেশু কি ভালো?
হাইকিং এর মাধ্যমে কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে?
কিন্তু যদিও থ্রু-হাইকাররা বাইরের দিকে স্বাস্থ্যের চিত্র দেখতে পারে, কলোরাডো বোল্ডার বিশ্ববিদ্যালয়ের ইন্টিগ্রেটিভ ফিজিওলজি বিভাগের দুজন গবেষক একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন যে পরামর্শ দিয়েছে যে থ্রু-হাইকিং লাইফস্টাইল নেতৃত্ব দিতে পারে রক্তনালী স্বাস্থ্যের সমস্যাজনক পরিবর্তনের জন্য.
রোটি কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
একটি সাধারণ রুটি হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট যা আপনাকে টেকসই শক্তি দেয় এবং এটি আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা তৃপ্ত রাখতে পারে। রোটি কি ভাতের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
কস্তুরি বীজ কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
1. আপনার রক্তচাপ কম করুন: কসুমের বীজে রয়েছে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে। 2. আপনার চোখের জন্য ভালো: কস্তুরুর বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন চোখের দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং সেই সাথে ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়। আমরা কি তরমুজের বীজ খেতে পারি?
প্রসো বাজরা কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
প্রোসো মিলেটে হাই লেসিথিন রয়েছে যা স্নায়ু স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে সমর্থন করে। এটি ভিটামিন (নিয়াসিন, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড), খনিজ পদার্থ (P, Ca, Zn, Fe) এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (মেথিওনিন এবং সিস্টাইন) সমৃদ্ধ। এটির কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। প্রসো মিলেট কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
