কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যখন অস্থির বোধ করেন তখন মোকাবেলা করতে পারে। …
- সক্রিয় থাকুন। …
- ভাল করে খান। …
- যৌক্তিকভাবে পান করুন। …
- সংযোগ রাখুন। …
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। …
- একটি বিরতি নিন। …
- এমন কিছু করুন যা আপনি ভালো করেন।
মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার ৫টি উপায় কী কী?
মানসিক সুস্থতার জন্য 5 পদক্ষেপ
- অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করুন। ভালো সম্পর্ক আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। …
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। সক্রিয় থাকা শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য দুর্দান্ত নয়। …
- নতুন দক্ষতা শিখুন। …
- অন্যকে দিন। …
- বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন (মননশীলতা)
আমি কীভাবে মানসিকভাবে পরিবর্তন করতে পারি?
মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হওয়ার 15টি কার্যকর উপায় এখানে রয়েছে:
- এই মুহূর্তে ফোকাস করুন। …
- প্রতিকূলতাকে আলিঙ্গন করুন। …
- আপনার মনের ব্যায়াম করুন। …
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। …
- ইতিবাচকভাবে সাড়া দিন। …
- সচেতন থাকুন। …
- ভয় দ্বারা পরাজিত হবেন না। …
- আত্মকথন সম্পর্কে সচেতন হোন।
স্বাস্থ্যের জন্য আমি কীভাবে আমার মানসিকতা পরিবর্তন করব?
এ যান:
- আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করুন।
- ইতিবাচক মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
- ছোট জিনিসের প্রশংসা করুন।
- একটি শখ খুঁজুন।
- দান করুনঅন্যদের কাছে ফিরে যান।
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।
- নিয়মিত আপনার জীবন পর্যালোচনা করুন।
আপনার মন পরিবর্তন করা কি স্বাস্থ্যকর?
আপনার যা জানা দরকার তা হল আপনার মন পরিবর্তন করা ঠিক আছে। এটি সম্পর্কে কোনও অপরাধবোধ থাকা উচিত নয় - আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি দিনই একজন সুন্দর ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠছেন তাই এটি অনিবার্য যে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দগুলিও বিকশিত হবে। আপনি যদি একবার 'হ্যাঁ' বলেছিলেন এমন কিছুকে 'না' বলতে চাইলে চিন্তা করবেন না।
