যখন আপনি পেশী তৈরি করেন, আপনি পেশী বজায় রাখার জন্য বর্ধিত ক্যালরি ব্যয়ের প্রয়োজন তৈরি করেন। সাধারণত, এক পাউন্ড পেশী প্রায় 10 ক্যালোরি পোড়ায়, প্রতি ঘন্টায় চর্বির চেয়ে বেশি। অর্থাৎ পেশী চর্বির চেয়ে ৫.৫ গুণ বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। পেশী যোগ করা আপনার শরীরকে চর্বি পোড়ানোর যন্ত্রে পরিণত করে!
আপনি কি পেশী তৈরি করে চর্বি কমাতে পারেন?
"যদিও অনেক লোক দাবি করে যে আপনি এটি করতে পারবেন না, তবে একই সাথে পেশী তৈরি করা এবং শরীরের চর্বি হ্রাস করা সত্যিই সম্ভব৷ এই প্রক্রিয়াটিকে প্রায়শই 'recomping,' হিসাবে উল্লেখ করা হয় " বেন কার্পেন্টার, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মাস্টার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং শক্তি-এন্ড-কন্ডিশনিং বিশেষজ্ঞ, ইনসাইডারকে বলেছেন৷
আমার কি প্রথমে চর্বি কমানো উচিত নাকি পেশী তৈরি করা উচিত?
যদি আপনি চর্বিযুক্ত হন তাহলে আপনাকে প্রথমে বাল্ক করা উচিত। একটি 10% ক্যালরির উদ্বৃত্ত পেশী তৈরি করার জন্য সর্বোত্তম যখন আপনি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি না লাগান তা নিশ্চিত করুন৷
আপনি প্রথমে কোথায় চর্বি হারাবেন?
প্রায়শই, ওজন কমানো একটি অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া। আপনি প্রথমে হারাবেন কঠিন চর্বি যা আপনার লিভার, কিডনির মতো অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকে এবং তারপরে আপনি কোমর এবং উরুর চর্বির মতো নরম চর্বি হারাতে শুরু করবেন। অঙ্গগুলির চারপাশ থেকে চর্বি ক্ষয় আপনাকে দুর্বল এবং শক্তিশালী করে তোলে।
কত তাড়াতাড়ি চর্বি পেশীতে পরিণত হয়?
“যা বলেছে, হাইপারট্রফি সাধারণত কমপক্ষে 4-6 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের জন্য স্পষ্ট হয় না এবং প্রায়শই প্রায় 8 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে হয় না। একই সময়ে কি ঘটছে, যদিও, চর্বি কিছু ক্ষতি হয়ঠিক ত্বকের নীচে, তাই পেশীগুলি আরও সংজ্ঞায়িত হতে শুরু করে।"
