2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যখন আপনি পেশী তৈরি করেন, আপনি পেশী বজায় রাখার জন্য বর্ধিত ক্যালরি ব্যয়ের প্রয়োজন তৈরি করেন। সাধারণত, এক পাউন্ড পেশী প্রায় 10 ক্যালোরি পোড়ায়, প্রতি ঘন্টায় চর্বির চেয়ে বেশি। অর্থাৎ পেশী চর্বির চেয়ে ৫.৫ গুণ বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। পেশী যোগ করা আপনার শরীরকে চর্বি পোড়ানোর যন্ত্রে পরিণত করে!
আপনি কি পেশী তৈরি করে চর্বি কমাতে পারেন?
"যদিও অনেক লোক দাবি করে যে আপনি এটি করতে পারবেন না, তবে একই সাথে পেশী তৈরি করা এবং শরীরের চর্বি হ্রাস করা সত্যিই সম্ভব৷ এই প্রক্রিয়াটিকে প্রায়শই 'recomping,' হিসাবে উল্লেখ করা হয় " বেন কার্পেন্টার, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মাস্টার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং শক্তি-এন্ড-কন্ডিশনিং বিশেষজ্ঞ, ইনসাইডারকে বলেছেন৷
আমার কি প্রথমে চর্বি কমানো উচিত নাকি পেশী তৈরি করা উচিত?
যদি আপনি চর্বিযুক্ত হন তাহলে আপনাকে প্রথমে বাল্ক করা উচিত। একটি 10% ক্যালরির উদ্বৃত্ত পেশী তৈরি করার জন্য সর্বোত্তম যখন আপনি শরীরের অতিরিক্ত চর্বি না লাগান তা নিশ্চিত করুন৷
আপনি প্রথমে কোথায় চর্বি হারাবেন?
প্রায়শই, ওজন কমানো একটি অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া। আপনি প্রথমে হারাবেন কঠিন চর্বি যা আপনার লিভার, কিডনির মতো অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকে এবং তারপরে আপনি কোমর এবং উরুর চর্বির মতো নরম চর্বি হারাতে শুরু করবেন। অঙ্গগুলির চারপাশ থেকে চর্বি ক্ষয় আপনাকে দুর্বল এবং শক্তিশালী করে তোলে।
কত তাড়াতাড়ি চর্বি পেশীতে পরিণত হয়?
“যা বলেছে, হাইপারট্রফি সাধারণত কমপক্ষে 4-6 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের জন্য স্পষ্ট হয় না এবং প্রায়শই প্রায় 8 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে হয় না। একই সময়ে কি ঘটছে, যদিও, চর্বি কিছু ক্ষতি হয়ঠিক ত্বকের নীচে, তাই পেশীগুলি আরও সংজ্ঞায়িত হতে শুরু করে।"
প্রস্তাবিত:
করটিকোস্টেরয়েড কি পেশী তৈরি করে?
এগুলি কঙ্কালের পেশীর বৃদ্ধি (অ্যানাবলিক প্রভাব) এবং পুরুষের যৌন বৈশিষ্ট্যের বিকাশ (এন্ড্রোজেনিক প্রভাব) প্রচার করতে ব্যবহৃত হয়। তাদের অ্যানাবলিক প্রভাবের কারণে, ওষুধগুলি প্রায়ই ক্রীড়াবিদ বা ব্যক্তিদের দ্বারা অপব্যবহার করা হয় যারা তাদের শারীরিক চেহারা উন্নত করতে চায়৷ কর্টিকোস্টেরয়েড কি পেশী বাড়াতে পারে?
হাই রিপ টোন বা পেশী তৈরি করে?
ধারণা হল যে উচ্চ রিপ আপনাকে চর্বি কমাতে এবং একটি পেশীকে আরও "টোনড" করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, কম রিপ আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ প্রতিনিধিরা কি পেশী তৈরি করে? উচ্চ প্রতিনিধি এবং হালকা ওজন আপনার ধৈর্যের উন্নতি করতে পারে, এই লোকেরা যুক্তি দেয়, কিন্তু তারা আপনার পেশীকে বড় করে তুলবে না। প্রকৃতপক্ষে, সর্বশেষ বিজ্ঞান দেখায় যে হালকা ওজন এবং উচ্চতর প্রতিনিধিদের প্রশিক্ষণ হল আপনার পেশীগুলিকে বৃদ্ধি করার একটি আশ্চর্যজনকভাবে কা
কোন সাঁতারের স্ট্রোক পেশী তৈরি করে?
1ম স্থান: বাটারফ্লাই পেশী টোনিং এবং গঠনের জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর অল রাউন্ড স্ট্রোক। এটি আপনার বুক, পেট, বাহু (বিশেষ করে আপনার ট্রাইসেপস) এবং আপনার পিছনের পেশীগুলিকে টোনিং করে শরীরের উপরের শক্তিতে সাহায্য করে৷ বিভিন্ন সাঁতারের স্ট্রোক কি বিভিন্ন পেশী তৈরি করে?
স্ট্রেচিং কি পেশী তৈরি করে?
1. স্ট্রেচিং পেশী টিস্যুকে লম্বা করে এবং নমনীয়তা বাড়ায় , উভয়ই আপনাকে শক্তি বৃদ্ধির শক্তি বৃদ্ধি করতে দেয় শক্তি প্রশিক্ষণের অনেক পদ্ধতি রয়েছে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন প্রশিক্ষণ, সার্কিট প্রশিক্ষণ, আইসোমেট্রিক ব্যায়াম, জিমন্যাস্টিকস, প্লাইমেট্রিক্স, পার্কুর, যোগব্যায়াম, পাইলেটস, সুপার স্লো। শক্তি প্রশিক্ষণ ন্যূনতম বা কোন সরঞ্জামের সাথে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ শরীরের ওজন ব্যায়াম। https:
হাতের মুঠি কি পেশী তৈরি করে?
যখন আপনি নিয়মিত হ্যান্ড গ্রিপ ব্যায়াম করা শুরু করবেন তখন আপনার হাত আরও শক্তিশালী হবে। বেদনার প্রতিরোধ ও সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটা শুধু আঙ্গুলের জন্যই ভালো নয় বরং আপনার কব্জি এবং হাতের পেশীকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। হ্যান্ড গ্রিপ কি পেশীবহুল বাহু পেতে সাহায্য করতে পারে?
