1ম স্থান: বাটারফ্লাই পেশী টোনিং এবং গঠনের জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর অল রাউন্ড স্ট্রোক। এটি আপনার বুক, পেট, বাহু (বিশেষ করে আপনার ট্রাইসেপস) এবং আপনার পিছনের পেশীগুলিকে টোনিং করে শরীরের উপরের শক্তিতে সাহায্য করে৷
বিভিন্ন সাঁতারের স্ট্রোক কি বিভিন্ন পেশী তৈরি করে?
যদিও প্রতিটি স্ট্রোক বিভিন্ন কৌশল চালানোর জন্য বিভিন্ন পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে, সমস্ত সাঁতারের স্ট্রোক নিম্নলিখিত পেশীগুলির বিকাশ ঘটাবে: কোর অ্যাবডোমিনাল এবং পিঠের নীচের পেশী যা শরীরকে সুবিন্যস্ত অবস্থানে স্থির রাখে টেনে কমাতে পানিতে।
ব্রেস্ট স্ট্রোক কি পেশী তৈরির জন্য ভালো?
যেহেতু ব্রেস্টস্ট্রোক শরীরের বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করে, তাই এটি শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরিতে সাহায্য করে। এটি একটি ছোট-অক্ষের স্ট্রোক হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ নিতম্বের মধ্য দিয়ে শরীরের সংক্ষিপ্ত অক্ষে একটি পছন্দসই ঘূর্ণন বা বাঁকানো রয়েছে। এটি ব্রেস্টস্ট্রোককে একটি কার্যকর কোর পেশী গ্রুপ ব্যায়াম করে।
সবচেয়ে কার্যকর সুইমিং স্ট্রোক কি?
1. ফ্রিস্টাইল. "ফ্রিস্টাইল অবশ্যই সবচেয়ে সুপরিচিত সাঁতারের স্ট্রোক," বলেছেন জুলিয়া রাসেল, C. P. T., প্রাক্তন অলিম্পিক সাঁতারু এবং নিউ ইয়র্ক সিটির লাইফ টাইম অ্যাথলেটিক-এর সাঁতারের প্রশিক্ষক এবং প্রশিক্ষক৷ "এটি শুধুমাত্র দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকরী নয়, এটি আয়ত্ত করাও সবচেয়ে সহজ।"
সবচেয়ে সহজ সাঁতারের কৌশল কী?
যখন আপনি আপনার পছন্দের যেকোনো স্ট্রোক দিয়ে শুরু করতে স্বাগত জানাই,ব্রেস্টস্ট্রোক সাধারণত নতুনদের শেখার জন্য সবচেয়ে সহজ। এর অন্যতম প্রধান কারণ হল ব্রেস্টস্ট্রোক আপনাকে সর্বদা আপনার মাথা পানির উপরে রাখতে দেয়। … এটি আমাদের ব্রেস্টস্ট্রোকের দিকে নিয়ে যায়।
