তাত্ক্ষণিক সুবিধা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার চিন্তাভাবনা, শেখার এবং বিচার ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে৷
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ১০টি সুবিধা কী কী?
শারীরিক কার্যকলাপের শীর্ষ ১০টি সুবিধা
- আপনার স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন (সব বয়সী)।
- অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করুন।
- ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা।
- রক্তচাপ কমায় এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
- আপনার ঘুমের মান উন্নত করুন।
- দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতার অনুভূতি হ্রাস করুন।
- ক্যান্সার-সম্পর্কিত ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
শারীরিক ব্যায়ামের ৫টি সুবিধা কী?
ব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করুন। …
- আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন। …
- আপনার শরীরকে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন। …
- আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করুন। …
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত করুন। …
- আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চিন্তাভাবনা, শেখার এবং বিচার করার দক্ষতা তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করুন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উদাহরণ কী?
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কিছু উদাহরণ হল:
হাঁটতে যাওয়া, বাইক চালানো বা দৌড়ানো (আমাদের ইনডোর হাঁটার প্রোগ্রামে যোগ দিন)। গৃহস্থালির কাজ করা। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া। পার্কে খেলছি।
কিভাবে শারীরিক কার্যকলাপ জীবনের মান উন্নত করে?
ব্যায়াম শুধু আপনাকে বাঁচতে সাহায্য করে নাদীর্ঘকাল - এটি আপনাকে আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করে। আপনার হৃৎপিণ্ড ও পেশীকে শক্তিশালী করে তোলা এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক কার্যকারিতাকে উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আপনার উত্পাদনশীলতা এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ককেও শক্তিশালী করতে পারে।
