কোর স্থায়িত্ব বলতে বোঝায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার মেরুদণ্ডকে নড়াচড়া থেকে বিরত রাখার ক্ষমতা, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি। আপনার কোর আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, আপনার হাত এবং পা সর্বোত্তম সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে অনিচ্ছাকৃতভাবে বাঁকানো বা নমনীয় হওয়া থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে৷
কেন মূল স্থিতিশীলতা গুরুত্বপূর্ণ?
কেন কোর এত গুরুত্বপূর্ণ? মূল পেশীগুলির দুটি প্রধান কাজ রয়েছে 1) মেরুদণ্ডকে অত্যধিক ভার থেকে রক্ষা করা এবং 2) নীচের শরীর থেকে উপরের শরীরে শক্তি স্থানান্তর করা এবং এর বিপরীতে। একটি শক্তিশালী, স্থিতিশীল কোর আমাদেরকে আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং আমাদের সেরাটা পারফর্ম করতে দেয়।
মূল স্থিতিশীলতা অনুশীলনের সুবিধা কী?
কোর ব্যায়ামগুলি আপনার ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব উন্নত করে
কোর ব্যায়াম আপনার পেলভিস, পিঠের নিচের অংশ, নিতম্ব এবং পেটের পেশীগুলিকে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। এটি খেলার মাঠে বা দৈনন্দিন কাজকর্মে, ভাল ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার দিকে নিয়ে যায়৷
কোর স্টেবিলাইজেশন ট্রেনিং কি এবং কেন এটি করা হয়?
গল্ফারদের জন্য স্থিতিশীলতা এবং মূল প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল এই ট্রাঙ্ক পেশীগুলির পেশী সক্রিয়করণ, শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করা যাতে গলফারের মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে এবং গল্ফ সুইংয়ের সময় বল তৈরি করার ক্ষমতা বাড়ানো যায়।… ট্রাঙ্ক এক্সটেনসর শক্তিশালী করার সময় একটি সুইস বল খুবই কার্যকর।
আপনার কি প্রতিদিন মূল ব্যায়াম করা উচিত?
শুধু করছিপ্রতিবার ওয়ার্কআউট করার সময় একটু মূল কাজ "আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার জিমে যান, আমি আপনার ওয়ার্কআউটের সময় 5 থেকে 10 মিনিটের অ্যাব বা মূল কাজ করার পরামর্শ দিই। তারপর, নিজেকে একটি দিন বিশ্রাম দিন। ওয়ার্কআউট দিনের মধ্যে, " সে বলে৷
