ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো একটি চমৎকার ব্যায়াম। এটি অনেক ক্যালোরি পোড়ায়, ব্যায়ামের পরেও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করতে পারে এবং ক্ষতিকারক পেটের চর্বিকে লক্ষ্য করে।
আমি কি প্রতিদিন ৩০ মিনিট দৌড়ে ওজন কমাতে পারি?
এক 30 মিনিটের দৌড়ে 200-500 ক্যালোরির মধ্যে বার্ন হওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে। আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে এটি একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ। নাকি একটা অপরাধবোধমুক্ত অপরাধী আনন্দ সেদিন। অথবা একটি গ্লাস থাকার পরিবর্তে বোতল বিভক্ত করা।
ওজন কমাতে আমার কত দৌড়াতে হবে?
ওজন কমাতে আপনার কত দৌড়াতে হবে? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য হওয়া উচিত প্রতি সপ্তাহে ১৫০ থেকে ৩০০ মিনিটের মধ্যে ব্যায়াম করা। এর মানে হল যে এমনকি সপ্তাহে পাঁচবার 30 মিনিট দৌড়ানো আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে ফলাফল দেখতে সাহায্য করতে পারে।
দৌড়ে ওজন কমানো কি দ্রুত?
দ্রুত দৌড়ালে আরও ক্যালোরি বার্ন হয় এবং আপনাকে তিনটি উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। … কিন্তু তীব্রতা বাড়ার সাথে সাথে প্রতি মাইল প্রতি মিনিটে 10 ক্যালোরি পর্যন্ত ক্যালোরি বার্ন হয়। এটি একটি ছোট পার্থক্যের মতো শোনাতে পারে তবে এটি যোগ করে। (2) দৌড়ানোর পরে, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ান৷
সপ্তাহে ৩ বার দৌড়ানো কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
প্রতিটি সেশনে 8 মাইল ধরে সপ্তাহে 3 বার চালান এবং আপনার সাপ্তাহিক ক্যালোরি খরচ হবে 3, 600 ক্যালোরি বা এক পাউন্ড ফ্যাট! দ্রুত দৌড়ালে আপনি প্রতি মাইল প্রতি আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।
