2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্রায়শই বেঞ্চ প্রেস থেকে কাঁধে ব্যথার কারণ হল রোটেটর কাফ পেশীর স্ট্রেন। রোটেটর কাফ হল 4টি পেশীর একটি সেট যা আপনার কাঁধকে নাড়াচাড়া করে। এই 4টি পেশীর সবকটিই কাঁধের সামনের অংশে সংযুক্ত থাকে যা ব্যথার উৎস হতে পারে।
বেঞ্চ প্রেস কি রোটেটর কাফের জন্য খারাপ?
“কিন্তু সপ্তাহের পর সপ্তাহে ভারী বারবেল দিয়ে একই পেশী লোড করাও সম্ভাব্যভাবে ক্ষতি করতে পারে কাঁধের জয়েন্টের অভ্যন্তরে টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং তরুণাস্থি, বিশেষ করে রোটেটর কাফ এবং ল্যাব্রাম।"
আমি কীভাবে জানব যে আমি আমার রোটেটর কাফ ছিঁড়ে ফেলেছি?
রোটেটর কাফ টিয়ারের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বিশ্রামের সময় এবং রাতে ব্যথা, বিশেষ করে যদি আক্রান্ত কাঁধে শুয়ে থাকেন।
- আপনার বাহু তোলা বা নামানোর সময় বা নির্দিষ্ট নড়াচড়ার সময় ব্যথা।
- আপনার হাত তোলা বা ঘোরানোর সময় দুর্বলতা।
- নির্দিষ্ট অবস্থানে আপনার কাঁধ নাড়াচাড়া করার সময় ক্রেপিটাস বা কর্কশ সংবেদন।
আপনি কীভাবে আপনার রোটেটর কাফকে শক্তিশালী করবেন?
আপনার আহত বাহুর কনুইটি 90 ডিগ্রিতে বাঁকুন এবং কনুইটি আপনার পাশে রেখে দিন। আপনার বাহু আপনার পেট জুড়ে বিশ্রাম করা উচিত। আহত পাশের হাতে একটি হালকা ডাম্বেল ধরুন এবং আপনার কনুই আপনার পাশে রেখে ধীরে ধীরে ডাম্বেলটিকে ছাদের দিকে তুলুন। আপনি যদি চাপ অনুভব করেন তবে আপনার হাত ঘোরানো বন্ধ করুন।
আমি কীভাবে কাঁধের ব্যথা উপশম করব?
হোম কেয়ার
- কাঁধের অংশে বরফ রাখুন15 মিনিটের জন্য, তারপর এটি 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এটি 2 থেকে 3 দিনের জন্য দিনে 3 থেকে 4 বার করুন। …
- আগামী কয়েকদিন আপনার কাঁধে বিশ্রাম নিন।
- ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত কার্যক্রমে ফিরে যান। …
- আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন (যেমন টাইলেনল) গ্রহণ প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
যখন আমি আমার কান ঢেকে রাখি তখন আমি গর্জন শুনতে পাই?
কানে গর্জনকারী শব্দকে বর্ণনা করা যেতে পারে কানের মধ্য দিয়ে যাওয়া বাতাস যা আপনার শ্রবণশক্তিকে আচ্ছন্ন করে দেয় । জোরে আওয়াজের প্রস্তুতির জন্য গর্জন আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি মধ্য কানে অবস্থিত একটি ছোট পেশী দ্বারা সৃষ্ট হয় যাকে টেনসর টাইম্পানি টেনসর টাইম্পানি বলা হয় টেনসর টাইম্পানি হল একটি মধ্য কানের মধ্যে অবস্থিত একটি পেশী, শ্রাবণের হাড়ের অংশের উপরে হাড়ের খালে অবস্থিত টিউব, এবং ম্যালিয়াস হাড়ের সাথে সংযোগ করে। এর ভূমিকা হল উচ্চ শব্দ, যেমন চিবানো, চিৎকার বা
আমার চুল নোংরা করা উচিত যখন আমি এটি রঙ করি?
চুলের রঙ পরিষ্কার করতে সবচেয়ে ভালো লাগে, তাজা ধুয়ে চুল। শুধুমাত্র রাসায়নিকভাবে কঠোর রং ব্যবহার করার সময়, নোংরা চুলের সাথে এগিয়ে যাওয়ার সুপারিশ করা যেতে পারে যাতে আপনার চুলের তেল চুল এবং মাথার ত্বককে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। … সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আমরা সাজেস্ট করি আরো প্রাকৃতিক রঙের ঝাঁকুনি পরিষ্কার চুলে.
আমি যখন তিরস্কার করি তখন আমার চোখ ব্যাথা করে?
আপনি পলক ফেললে আপনার চোখ ব্যাথার কারণ কী? চোখের পলক ফেললে চোখের ব্যথার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে শুষ্ক চোখ, একটি স্টাই বা গোলাপী চোখ (কনজাংটিভাইটিস)। আরও গুরুতর অবস্থা যা আপনার চোখের পলক ফেলতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গ্লুকোমা বা অপটিক নিউরাইটিস। আমি চোখ বুলিয়ে নিলে ব্যাথা হয় কেন?
আমি যখন চালু করি তখন আমার পেট ব্যাথা করে?
অর্গাজম। অর্গাজমের সময় আপনার পেলভিক পেশী সংকুচিত হয়। কিছু লোকের জন্য, এই সংকোচনের ফলে তলপেটে এবং শ্রোণীতে বেদনাদায়ক পেশীর খিঁচুনি হয়। অথবা অর্গাজমের পরে ব্যথা ডিসোরগাসমিয়া নামেও পরিচিত৷ একজন মহিলা যৌন উত্তেজিত হলে কি হয়? যখন একজন মহিলা উত্তেজিত হয় (চালু হয়), তার যৌনাঙ্গের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। যোনি দেয়ালে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে তরল তাদের মধ্য দিয়ে যায়। এটি তৈলাক্তকরণের প্রধান উত্স, যা যোনি ভেজা করে তোলে। … নাড়ি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত
আমি যখন গভীর শ্বাস নিই আমার স্তনে ব্যাথা হয়?
প্লুরিসি হল আপনার ফুসফুসের বাইরে আপনার বুকের আস্তরণের প্রদাহ। যদি ডান ফুসফুস প্রভাবিত হয়, তাহলে আপনি আপনার স্তনের ডান দিকে ব্যথা অনুভব করবেন। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে সাধারণ বুকে ব্যথা এবং ব্যথা যা গভীর শ্বাসের সাথে আরও খারাপ হয়। ব্যথার অবনতি এড়াতে আপনি অগভীর শ্বাস নিতে পারেন। আমি গভীর শ্বাস নিলে আমার বাম স্তন ব্যাথা করে কেন?
