2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
"গবেষণায় দেখা গেছে যে পাস্তা ওজন বাড়াতে বা শরীরের চর্বি বাড়াতে ভূমিকা রাখে না," বলেছেন প্রধান লেখক ডঃ জন সিভেনপাইপার, হাসপাতালের ক্লিনিকাল বিজ্ঞানী বিজ্ঞানী পুষ্টি এবং ঝুঁকি পরিবর্তন কেন্দ্র। "আসলে, বিশ্লেষণ আসলে একটি ছোট ওজন হ্রাস দেখিয়েছে৷
আপনি কি ম্যাকারনি খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?
আপনি আপনার নুডলস খেতে পারেন এবং সেগুলিও খেতে পারেন। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, পাস্তা কার্বোহাইড্রেট একটি খারাপ প্রতিনিধিত্ব করে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর পাস্তা খাবার একটি জিনিস। 2017 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পাস্তা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হতে পারে - যদি আপনি সেগুলিকে ভূমধ্যসাগরীয়ভাবে ঢেলে দেন৷
ম্যাকারনি পনির কি আপনাকে মোটা করে?
ম্যাক এবং পনির প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, উভয়ই এর উচ্চ ক্যালোরি গণনায় অবদান রাখে। আপনি যে খাবার থেকে এসেছেন তা নির্বিশেষে আপনার বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া ওজন বাড়াতে পারে৷
প্রতিদিন ম্যাকারনি খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
যখন পরিমিতভাবে খাওয়া হয়, পাস্তা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে। হোল গ্রেইন পাস্তা অনেকের জন্য ভালো পছন্দ হতে পারে, কারণ এতে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট কম কিন্তু ফাইবার এবং পুষ্টিগুণ বেশি। যাইহোক, আপনার বেছে নেওয়া পাস্তার ধরন ছাড়াও, আপনি এটিকে কী দিয়ে শীর্ষে রেখেছেন তাও গুরুত্বপূর্ণ৷
পাস্তা কি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
যদিও কিছু লোক ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করতে পারে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে পাস্তা খাওয়াএকটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ আসলে আপনাকে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে যদি প্রয়োজন হয়।
প্রস্তাবিত:
ছাঁচে তৈরি রুটি কি আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে?
আপনার রুটির উপর ছাঁচ বা দৃশ্যমান দাগযুক্ত রুটি খাওয়া উচিত নয়। ছাঁচের শিকড় দ্রুত রুটির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যদিও আপনি তাদের দেখতে পাচ্ছেন না। মোল্ড রুটি খাওয়া আপনাকে অসুস্থ করতে পারে, এবং যদি আপনার ছাঁচে অ্যালার্জি থাকে তবে স্পোর শ্বাসের সমস্যা হতে পারে। ছাঁচ প্রতিরোধ করতে রুটি হিমায়িত করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন ছাঁচযুক্ত রুটি খান তখন কী হয়?
মরা কাঁকড়া মাছ কি আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে?
গলদা চিংড়ি, কাঁকড়া এবং কাঁকড়া মাছ মৃত্যুর অল্প সময়ের পরেই খাওয়া যায়, অথবা আপনার খাদ্যে বিষক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এই ক্রাস্টেশিয়ানগুলির মধ্যে একধরনের ভিব্রিও ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা তাদের খোলসকে লাইন করে, যা মৃত্যুর পরে দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি করে, রান্নার মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় না। আপনি কিভাবে বুঝবেন যে ক্রাফিশ নষ্ট হয়ে গেছে?
মল্টোডেক্সট্রিন কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?
M altodextrin এবং ওজন হ্রাস এটি মূলত একটি মিষ্টি এবং একটি কার্বোহাইড্রেট যার পুষ্টির কোন মান নেই এবং এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়। মাল্টোডেক্সট্রিনে চিনির মাত্রা ওজন বাড়াতে পারে। মল্টোডেক্সট্রিন কি ওজন বাড়াতে পারে? ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে৷ M altodextrin হল একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যা আপনাকে কোনো পুষ্টিগুণ প্রদান করে না৷ এটি বেশি পরিমাণে সেবন করলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। মল্টোডেক্সট্রিন কি চর্বি?
স্টারবাক্স কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?
একবার গ্লাইকোজেন স্টোর পূর্ণ হয়ে গেলে, অতিরিক্ত গ্লুকোজ চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। পরিশোধিত চিনিও খালি ক্যালোরি, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করা থেকে বিরত রাখে এবং আপনার ওজন বাড়াতে পারে। উচ্চ চিনির ব্যবহার টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। স্টারবাক্স কি ওজন বাড়ায়?
ক্রিয়েটাইন কি আমাকে মোটা করে তুলবে?
কিন্তু আপাতদৃষ্টিতে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি হওয়া সত্ত্বেও, ক্রিয়েটাইন আপনাকে মোটা করবে না। আপনি চর্বি বাড়ানোর জন্য ব্যয় করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। প্রতিদিন এক স্কুপ ক্রিয়েটাইন (প্রায় 5 গ্রাম) কোনো ক্যালোরি নেই, বা খুব কম, মাত্র কয়েক ক্যালোরি। ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় কি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা উচিত?
