স্ব নিশ্চিতকরণ কি কাজ করে?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

সত্য হল, নিশ্চিতকরণ সবার জন্য কাজ করে না। এবং কিছু লোক যা পরামর্শ দেয় তার বিপরীতে, ইতিবাচক চিন্তা সর্বশক্তিমান নয়। … একজন থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক বা অবাঞ্ছিত চিন্তার সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং সহায়ক মোকাবিলার কৌশলগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথে নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷

নিশ্চিতকরণ কাজ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?

এই প্রতিরোধ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আলাদা। সুতরাং একজনের জন্য প্রতিদিন তিনবার ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করতে আঠাশ দিন সময় লাগতে পারে, অন্যজনের জন্য ষাট দিন সময় লাগতে পারে।

স্ব-প্রত্যয় কি ভালো?

আত্ম-প্রত্যয়কে দেখানো হয়েছে শক্তিশালী প্রভাব - গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি আমাদের বজায় রাখার সময় আমাদের আত্মবোধের জন্য হুমকির সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ, চাপ এবং প্রতিরক্ষামূলকতাকে কমিয়ে আনতে পারে। এই ধারণার জন্য উন্মুক্ত যে উন্নতির জন্য জায়গা আছে।

প্রত্যয়টি কি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত?

বিজ্ঞান, হ্যাঁ। ম্যাজিক, না। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের জন্য নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন যদি আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভব করার উপায়ে দীর্ঘস্থায়ী, দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন করতে চান। ভাল খবর হল যে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের অনুশীলন এবং জনপ্রিয়তা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত এবং সুপ্রতিষ্ঠিত মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে।

নিশ্চিত করা কি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে?

নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা হল একটি প্রতিদিন আপনার চিন্তা চেনা এবং পরিবর্তন করার অভ্যাস। অবশেষে, ইতিবাচকচিন্তা আপনার জ্ঞানীয় নিদর্শন পরিবর্তন করতে পারে এবং নেতিবাচক চিন্তা কম বিশিষ্ট হতে পারে. আপনি যত বেশি সচেতনভাবে আপনার চিন্তা চয়ন করতে পারেন, আপনার জীবন তত ভাল হতে পারে।