সত্য হল, নিশ্চিতকরণ সবার জন্য কাজ করে না। এবং কিছু লোক যা পরামর্শ দেয় তার বিপরীতে, ইতিবাচক চিন্তা সর্বশক্তিমান নয়। … একজন থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক বা অবাঞ্ছিত চিন্তার সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং সহায়ক মোকাবিলার কৌশলগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথে নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷
নিশ্চিতকরণ কাজ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
এই প্রতিরোধ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আলাদা। সুতরাং একজনের জন্য প্রতিদিন তিনবার ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করতে আঠাশ দিন সময় লাগতে পারে, অন্যজনের জন্য ষাট দিন সময় লাগতে পারে।
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লেখা কি কাজ করে?
আপনি যখন অন্যান্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং লক্ষ্য নির্ধারণের কৌশলগুলির সাথে তাদের যুক্ত করেন তখন নিশ্চিতকরণগুলি আরও কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিশ্চিতকরণ ভিজ্যুয়ালাইজেশন এর পাশাপাশি বিশেষভাবে ভাল কাজ করে। সুতরাং, আপনি যে পরিবর্তনটি দেখতে চান তা চিত্রিত করার পরিবর্তে, আপনি এটি লিখে রাখতে পারেন বা একটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে উচ্চস্বরে বলতে পারেন৷
আমাকে দিনে কয়টি নিশ্চিতকরণ বলতে হবে?
কিছু লোক একবারে শুধুমাত্র একটি নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে, অন্যদের কাছে প্রতিটি স্বপ্নের জন্য দীর্ঘ তালিকা থাকে। সাধারণভাবে, 3 এবং 15 এর মধ্যে কোথাওআপনার দৈনন্দিন অনুশীলনের জন্য একটি ভাল সংখ্যা। আপনি একবারে কতগুলি লক্ষ্যে ফোকাস করেন তার ভিত্তিতে আপনার নম্বর চয়ন করুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য যা ভাল কাজ করে তা করুন৷
নিশ্চিতকরণ কি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে?
প্রমাণ ভিত্তিক গবেষণা তা দেখায়নিশ্চিতকরণ, প্রার্থনার মতো, আসলে মস্তিষ্ককে একটি সেলুলার স্তরে পুনর্ব্যবহার করে। … পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে, নিশ্চিতকরণ একটি উদ্দেশ্যকে এত গভীরভাবে শক্তিশালী করে যে এটি আপনার সচেতন মনকে বাইপাস করে এবং সরাসরি আপনার অবচেতনে চলে যায় আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে নতুন নিউরাল পথ তৈরি করে।
