লোসোর মতে, পেস্তায় কিছু ফেনোলিক থাকে যা ট্রিপটোফ্যানের বিষাক্ত যৌগগুলির ভাঙ্গন কমাতে পারে যাতে এটি মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়। ট্রিপটোফ্যানের বৃদ্ধি বিলম্বিত ঘুমের সূত্রপাত, ঘুমের সময়কাল এবং গুণমানে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে।
কতটি পেস্তা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
শুতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে খাওয়া দানার ১ আউন্স অংশ আপনাকে ভালো ঘুমের জন্য সেট আপ করবে।
পেস্তা কি মেলাটোনিনে পূর্ণ?
বেশিরভাগ বাদামে ভালো পরিমাণে মেলাটোনিন থাকে। পেস্তা এবং বাদাম অন্যতম সর্বোচ্চ।
পেস্তা খেলে কি ঘুম আসে?
পিস্তা ঘুমের প্ররোচনাকারী জ্যাকপটকে আঘাত করে, প্রোটিন, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর, যার সবকটিই ভালো ঘুমের জন্য অবদান রাখে। যদিও শেল-ক্র্যাকিং উন্মাদনা থেকে বিরত থাকুন। "বাদামের 1-আউন্স অংশের বেশি করবেন না," লন্ডন সতর্ক করে। "অত্যধিক ক্যালোরির যেকোনো কিছু আপনাকে জাগ্রত রাখার বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে!"
পেস্তা কি মেলাটোনিনের চেয়ে ভালো?
Tryptophan হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার শরীর মেলাটোনিনে রূপান্তর করতে পারে (7)। পিস্তাতে অনেক সাধারণ খাবারের তুলনায় প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিনের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।
