2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
লোসোর মতে, পেস্তায় কিছু ফেনোলিক থাকে যা ট্রিপটোফ্যানের বিষাক্ত যৌগগুলির ভাঙ্গন কমাতে পারে যাতে এটি মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়। ট্রিপটোফ্যানের বৃদ্ধি বিলম্বিত ঘুমের সূত্রপাত, ঘুমের সময়কাল এবং গুণমানে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে।
কতটি পেস্তা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
শুতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে খাওয়া দানার ১ আউন্স অংশ আপনাকে ভালো ঘুমের জন্য সেট আপ করবে।
পেস্তা কি মেলাটোনিনে পূর্ণ?
বেশিরভাগ বাদামে ভালো পরিমাণে মেলাটোনিন থাকে। পেস্তা এবং বাদাম অন্যতম সর্বোচ্চ।
পেস্তা খেলে কি ঘুম আসে?
পিস্তা ঘুমের প্ররোচনাকারী জ্যাকপটকে আঘাত করে, প্রোটিন, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর, যার সবকটিই ভালো ঘুমের জন্য অবদান রাখে। যদিও শেল-ক্র্যাকিং উন্মাদনা থেকে বিরত থাকুন। "বাদামের 1-আউন্স অংশের বেশি করবেন না," লন্ডন সতর্ক করে। "অত্যধিক ক্যালোরির যেকোনো কিছু আপনাকে জাগ্রত রাখার বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে!"
পেস্তা কি মেলাটোনিনের চেয়ে ভালো?
Tryptophan হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার শরীর মেলাটোনিনে রূপান্তর করতে পারে (7)। পিস্তাতে অনেক সাধারণ খাবারের তুলনায় প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিনের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।
প্রস্তাবিত:
নবজাতকের ঘুমাতে সাহায্য করবে?
আপনার শিশুর শরীরের চারপাশে মোড়ানো একটি কম্বল মায়ের গর্ভের মতো হতে পারে এবং আপনার নবজাতক শিশুকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) বলে যে সঠিকভাবে করা হলে, সোয়াডলিং শিশুদের শান্ত করতে এবং ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে। একটি শিশুকে দোলানো কি তাদের ঘুমাতে সাহায্য করে?
গর্ভের শব্দ কি শিশুদের ঘুমাতে সাহায্য করে?
কেন হোয়াইট নয়েজ বাচ্চাদের ঘুমাতে সাহায্য করে সাদা-শব্দ মেশিন একটি আরামদায়ক, গর্ভের মতো পরিবেশ তৈরি করে যা উদ্বিগ্ন শিশুদের শান্ত করে, তাদের কান্না থামাতে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে উৎসাহিত করে। হোয়াইট-নয়েজ মেশিনও শিশুদের বেশিক্ষণ ঘুমাতে সাহায্য করে৷ কিসের শব্দে বাচ্চাদের ঘুম আসে?
শয়নকালীন জলখাবার কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
উত্তর: ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে একটি ছোট জলখাবার খাওয়া আপনাকে ক্ষুধাকে জাগানো থেকে রোধ করে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এমন কোনো স্ন্যাকস নেই যা আপনাকে ঘুম পাড়ানোর গ্যারান্টি দেয়। দুধ, ভেষজ চা এবং অন্যান্য আরামদায়ক প্রতিকারগুলি শোবার সময় কিছুটা সাহায্য করে কারণ তারা আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করে। আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য একটি ভালো ঘুমের সময় স্ন্যাক কী?
কুইটিয়াপাইন ফিউমারেট কি আমাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?
Quetiapineনিদ্রাহীনতার চিকিত্সার জন্য ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA) দ্বারা অনুমোদিত হয়নি। যাইহোক, এর প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের কারণে, এটি এখনও কখনও কখনও স্বল্পমেয়াদী ঘুমের সাহায্য হিসাবে অফ-লেবেল হিসাবে নির্ধারিত হয়৷ আমার ঘুমের জন্য কতটা কুইটিয়াপিন খাওয়া উচিত?
কেসিন কি আমাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?
কেসিন হল একটি ধীর-হজমকারী দুগ্ধ প্রোটিন যা মানুষ প্রায়ই পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করে। এটি ধীরে ধীরে অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসরণ করে, তাই লোকেরা প্রায়শই এটিকে ঘুমানোর আগে গ্রহণ করে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ঘুমানোর সময় পেশী ভাঙ্গন কমায়। কেসিন প্রোটিন কি ঘুমকে প্রভাবিত করে?
