কিছু আওয়াজ, যেমন গাড়ির ডাক এবং কুকুরের ঘেউ ঘেউ করে, আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। অন্যান্য শব্দগুলি আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল করতে পারে এবং ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে। এই ঘুম-প্ররোচিত শব্দগুলি নয়েজ স্লিপ এইডস হিসাবে পরিচিত। আপনি একটি কম্পিউটার, স্মার্টফোন, বা একটি সাদা শব্দ মেশিনের মত ঘুমের মেশিনে তাদের শুনতে পারেন৷
চুপ করে ঘুমানো ভালো নাকি আওয়াজ করে?
বৈজ্ঞানিকভাবে নীরবতা মানুষের এবং ঘুমের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবুও, যদি লোকেরা সহজে ঘুমিয়ে পড়ে বা নয়েজ-মাস্কিং, সাদা গোলমাল বা গোলাপী শব্দের সাথে আরও ভাল ঘুম পায় - তবে এটি দুর্দান্ত। এটা বেশ পরিষ্কার যে শব্দ-মাস্কিং, সাদা গোলমাল ইত্যাদি।
কোন শব্দ আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
অনেক মানুষ হোয়াইট নয়েজের প্রশান্তিদায়ক হুম ঘুমিয়ে পড়তে উপভোগ করেন, যা একই তীব্রতার স্তরে একসাথে বাজানো নিম্ন-, মাঝারি- এবং উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ নিয়ে গঠিত। সাদা আওয়াজ কার্যকরভাবে অন্যান্য শব্দগুলিকে মাস্ক করে, যা উচ্চস্বরে আশেপাশে বসবাসকারী লোকেদের জন্য সহায়ক করে তোলে৷
সাদা আওয়াজ করে ঘুমানো কি ভালো?
একটি তত্ত্ব হল যে তারা রাস্তার শব্দের মতো বিরক্তিকর শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করতে সাহায্য করে; আরেকটি হল প্রতি রাতে একই শব্দ শোনা এক ধরনের পাভলোভিয়ান প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেখানে লোকেরা এটিকে ঘুমিয়ে পড়ার সাথে যুক্ত করতে শেখে। …
আমি কখন সাদা শব্দ ব্যবহার বন্ধ করব?
আপনি যদি নির্ভরতা নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন হন এবং আপনার সন্তানকে সাদা শব্দ বন্ধ করতে চান, আমি অপেক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছিযতক্ষণ না আপনার ছোটটি ৩-৪ বছরের বেশি বয়সী হয় এবং বেশিরভাগ ঘুমের পরিবর্তন এবং মাইলফলক অতিক্রম করে। যতক্ষণ না এটি চলে যায় ততক্ষণ প্রতি রাতে একটু একটু করে শব্দ কমিয়ে দিন!
