এমন কিছু চিকিৎসা শর্ত আছে যা ওজন বাড়াতে পারে এবং ওজন কমানো আরও কঠিন করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে হাইপোথাইরয়েডিজম, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS), এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া। কিছু ওষুধ ওজন কমাতেও কঠিন করে তুলতে পারে - অথবা এমনকি ওজন বাড়াতে পারে।
আমি ব্যায়াম এবং ডায়েটিং করে ওজন কমাচ্ছি না কেন?
ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন করার একটি প্রধান কারণ এখনও ওজন কমাতে পারে না তা হল অত্যধিক পরিশ্রম, বা আপনার শরীরের প্রদাহ। আপনি যদি প্রতিদিন খুব বেশি ব্যায়াম করেন তবে আপনার শরীরে অতিরিক্ত প্রদাহ হয়। সমস্ত যোগ করা প্রদাহ আপনার ওজন কমানোর চেয়ে বেশি বাড়ায়।
আমার ওজন আর কমছে না কেন?
আপনার ধীরগতির বিপাক আপনার ওজন হ্রাসকে ধীর করবে, এমনকি যদি আপনি একই সংখ্যক ক্যালোরি খান যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করেছে। যখন আপনি ক্যালোরি পোড়ান আপনার খাওয়ার সমান ক্যালোরি, আপনি একটি মালভূমিতে পৌঁছান। আরও ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে হয় আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে হবে বা আপনার খাওয়া ক্যালোরি কমাতে হবে।
এমন কোন শর্ত আছে যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়?
ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা এবং ওজন কমাতে অক্ষমতার সাথে যুক্ত রোগের মধ্যে রয়েছে হাইপোথাইরয়েডিজম, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম এবং কুশিং সিনড্রোম। চিকিৎসা না করা হাইপোথাইরয়েডিজম মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়, যার ফলে ওজন কমানো কঠিন হয়।
আপনি যখন আর ওজন কমাতে পারবেন না তখন আপনি কী করবেন?
এখানেওজন কমানোর মালভূমি ভাঙতে 14 টি টিপস।
- কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে কম কার্ব ডায়েট ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর। …
- ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা বাড়ান। …
- আপনি যা খান তা ট্র্যাক করুন। …
- প্রোটিন এড়িয়ে যাবেন না। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন। …
- বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করুন। …
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। …
- আরো ফাইবার খান।
