2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এমন কিছু চিকিৎসা শর্ত আছে যা ওজন বাড়াতে পারে এবং ওজন কমানো আরও কঠিন করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে হাইপোথাইরয়েডিজম, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS), এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া। কিছু ওষুধ ওজন কমাতেও কঠিন করে তুলতে পারে - অথবা এমনকি ওজন বাড়াতে পারে।
আমি ব্যায়াম এবং ডায়েটিং করে ওজন কমাচ্ছি না কেন?
ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন করার একটি প্রধান কারণ এখনও ওজন কমাতে পারে না তা হল অত্যধিক পরিশ্রম, বা আপনার শরীরের প্রদাহ। আপনি যদি প্রতিদিন খুব বেশি ব্যায়াম করেন তবে আপনার শরীরে অতিরিক্ত প্রদাহ হয়। সমস্ত যোগ করা প্রদাহ আপনার ওজন কমানোর চেয়ে বেশি বাড়ায়।
আমার ওজন আর কমছে না কেন?
আপনার ধীরগতির বিপাক আপনার ওজন হ্রাসকে ধীর করবে, এমনকি যদি আপনি একই সংখ্যক ক্যালোরি খান যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করেছে। যখন আপনি ক্যালোরি পোড়ান আপনার খাওয়ার সমান ক্যালোরি, আপনি একটি মালভূমিতে পৌঁছান। আরও ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে হয় আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বাড়াতে হবে বা আপনার খাওয়া ক্যালোরি কমাতে হবে।
এমন কোন শর্ত আছে যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়?
ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা এবং ওজন কমাতে অক্ষমতার সাথে যুক্ত রোগের মধ্যে রয়েছে হাইপোথাইরয়েডিজম, পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম এবং কুশিং সিনড্রোম। চিকিৎসা না করা হাইপোথাইরয়েডিজম মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়, যার ফলে ওজন কমানো কঠিন হয়।
আপনি যখন আর ওজন কমাতে পারবেন না তখন আপনি কী করবেন?
এখানেওজন কমানোর মালভূমি ভাঙতে 14 টি টিপস।
- কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে কম কার্ব ডায়েট ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর। …
- ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা বাড়ান। …
- আপনি যা খান তা ট্র্যাক করুন। …
- প্রোটিন এড়িয়ে যাবেন না। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন। …
- বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করুন। …
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। …
- আরো ফাইবার খান।
প্রস্তাবিত:
আমি কি অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খেয়ে ওজন কমাব?
Aআসল খাবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আসল খাবার বেশি পুষ্টিকর, কম ক্যালোরি ধারণ করে এবং বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাবারের চেয়ে বেশি ভরা হয়। পরিষ্কার খাওয়া কি ওজন কমাতে সাহায্য করে? পরিষ্কার খাওয়া পুরো খাবার খাওয়ার উপর ফোকাস করে যা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং যতটা সম্ভব তাদের প্রাকৃতিক আকারের কাছাকাছি। একটি পরিষ্কার খাওয়ার পরিকল্পনা গ্রহণ করা ওজন কমানোর একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় হতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক স্
আমি কি হাইপোথাইরয়েডিজমের ওষুধ দিয়ে ওজন কমাতে পারব?
অক্টোবর 16, 2013 - থাইরয়েডের কার্যকারিতা হ্রাস, বা হাইপোথাইরয়েডিজম, সাধারণত ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। কিন্তু জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, স্বাভাবিক থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য লেভোথাইরক্সিন (LT4) দিয়ে কার্যকরী চিকিৎসা অধিকাংশ মানুষের চিকিৎসাগতভাবে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয়। হাইপোথাইরয়েডিজম হলে আমি কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে পারি?
কেন আমি আমার ওজন হ্রাস নিয়ে স্থবির হয়ে আছি?
পেশী আপনি যে হারে ক্যালোরি পোড়ান (মেটাবলিজম) তা রাখতে সাহায্য করে। তাই আপনার ওজন কমার সাথে সাথে, আপনার মেটাবলিজম কমে যায়, যার ফলে আপনি আপনার ভারী ওজনের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। … যখন আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান আপনার খাওয়ার সমান ক্যালোরি, আপনি একটি মালভূমিতে পৌঁছে যাবেন৷ আমি কীভাবে ওজন কমানোর মালভূমি অতিক্রম করব?
আমি কি আমার মাসিকের সময় বেশি ওজন করব?
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন প্রায় তিন থেকে পাঁচ পাউন্ড ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। সাধারণত, আপনার মাসিক শুরু হওয়ার কয়েক দিন পরে এটি চলে যাবে। পিরিয়ড-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি হরমোনের ওঠানামার কারণে হয়। এটি জল ধরে রাখা, অতিরিক্ত খাওয়া, চিনির আকাঙ্ক্ষা এবং ক্র্যাম্পের কারণে ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়ার ফলাফল হতে পারে। পিরিয়ডের পর কখন আমার ওজন করা উচিত?
ওজন তোলার মাধ্যমে আমি কি ওজন কমাতে পারি?
আপনি সাধারণ মিথ শুনেছেন যে ওজন উত্তোলন আপনাকে "বাল্ক আপ" করে তোলে। এটা নয় -- আসলে, এটি আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পাতলা হতে। সম্পূর্ণরূপে শারীরিক ছাড়াও, ওজন উত্তোলন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি সুবিধার নাম বলতে। ওজন তোলা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
