পেশী আপনি যে হারে ক্যালোরি পোড়ান (মেটাবলিজম) তা রাখতে সাহায্য করে। তাই আপনার ওজন কমার সাথে সাথে, আপনার মেটাবলিজম কমে যায়, যার ফলে আপনি আপনার ভারী ওজনের তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। … যখন আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান আপনার খাওয়ার সমান ক্যালোরি, আপনি একটি মালভূমিতে পৌঁছে যাবেন৷
আমি কীভাবে ওজন কমানোর মালভূমি অতিক্রম করব?
ওজন কমানোর মালভূমি ভাঙ্গার জন্য এখানে 14 টি টিপস রয়েছে৷
- কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে কম কার্ব ডায়েট ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর। …
- ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা বাড়ান। …
- আপনি যা খান তা ট্র্যাক করুন। …
- প্রোটিন এড়িয়ে যাবেন না। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন। …
- বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করুন। …
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। …
- আরো ফাইবার খান।
ওজন কমানোর মালভূমি কি নিজে থেকেই চলে যাবে?
একটি ওজন কমানোর মালভূমি কি নিজের থেকে দূরে চলে যাবে
আপনি যদি পরিবর্তন না করেন তবে মালভূমিটি দূরে যাবে না। একটি মালভূমি নিজে থেকে চলে যাওয়ার একমাত্র সময় হল যদি এটি নতুনদের লাভের কারণে হয়। … সেই প্রাথমিক দ্রুত ওজন কমানোর পরে, আপনার শরীর এতে স্থির হয়ে যাবে এবং আপনার কিছুটা ধীরগতির অগ্রগতি দেখতে শুরু করা উচিত।
ওজন কমানোর মালভূমি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
একটি মালভূমি আট থেকে বারো সপ্তাহ এর মধ্যে যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে, তবে এটি পৃথক স্তরেও পরিবর্তিত হয়। এর পরে, ওজন কমানোর সময় আবার শুরু করা আমাদের পক্ষে অনেক সহজ।
আমার ওজন আটকে আছে কেন?কমছে?
আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে একটি মালভূমিতে আটকে থাকেন তবে এটি সাধারণত নির্দেশ করে যে ক্যালোরি ইনপুট (আপনি যা খাচ্ছেন) ক্যালোরি আউটপুটের সমান (আপনি শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে যা পোড়াচ্ছেন)। ওজন কমানোর মালভূমি ভেঙ্গে যাওয়ার একমাত্র উপায় হল ক্যালোরির পরিমাণ আরও কমানো এবং/অথবা ব্যায়ামের মাধ্যমে আরও ক্যালোরি পোড়ানো।
