আপনি জল, কফি এবং অন্যান্য জিরো-ক্যালোরি পানীয় পান করতে পারেন রোজা চলাকালীন, যা ক্ষুধার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খাওয়ার সময় প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
বিরতিহীন উপবাসের সময় আমার কতটা জল পান করা উচিত?
অধিকাংশ মানুষ প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জল পান করেন জলের রোজায়। জল দ্রুত 24-72 ঘন্টা স্থায়ী হয়. স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণে ডাক্তারি তত্ত্বাবধান ছাড়া এর থেকে বেশি সময় ধরে জল খাওয়া উচিত নয়।
বিরতিহীন উপবাসের সময় কি অনুমোদিত?
উপবাসের সময় কোন খাবারের অনুমতি নেই, তবে আপনি জল, কফি, চা এবং অন্যান্য নন-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন। কিছু প্রকারের বিরতিহীন উপবাস উপবাসের সময় অল্প পরিমাণে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের অনুমতি দেয়। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সাধারণত উপবাসের সময় অনুমোদিত, যতক্ষণ না তাদের মধ্যে কোন ক্যালোরি থাকে।
এক মাসে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারবেন মাঝে মাঝে রোজা রাখলে?
যথাযথভাবে উপবাস করা এবং এটি আপনার মন, শরীর এবং আত্মার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ তা নিশ্চিত করার জন্য – আপনি যে কোনও জায়গায় ভাল ওজন কমানোর আশা করতে পারেন প্রতি মাসে 2 থেকে 6 কেজির মধ্যে চমৎকার ইঞ্চি হ্রাস এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সহ।
আমি কিভাবে এক মাসে ২০ পাউন্ড হারাতে পারি?
যত দ্রুত সম্ভব ২০ পাউন্ড হারান
- ক্যালোরি গণনা করুন। …
- আরো পানি পান করুন। …
- আপনার প্রোটিন বাড়ানইনটেক. …
- আপনার কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার কমিয়ে দিন। …
- ওজন উত্তোলন শুরু করুন। …
- আরো ফাইবার খান। …
- একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন। …
- জবাবদিহি থাকুন।
