2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
নিম্নলিখিত ৫টি অনুশীলন যা আপনাকে সেরা হতে সাহায্য করবে:
- ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনে আরও ফোকাস করুন। নিজেকে নিচে রাখা বন্ধ করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। …
- নিজের প্রতি উদারতা অনুশীলন করুন। …
- অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। …
- ভুলগুলোকে শেখার সুযোগ হিসেবে ভাবুন। …
- নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন।
আমি কীভাবে মানসিকভাবে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করব?
6 উপায় (মানসিকভাবে) নিজেকে মারধর বন্ধ করার উপায়
- আপনার স্ব-কথন শুনুন। …
- এর বিশ্বাসযোগ্যতা মূল্যায়ন করুন। …
- প্রমাণ পরীক্ষা করুন। …
- আপনার কাছে থাকা প্রমাণের উপর ভিত্তি করে একটি বিকল্প হাইপোথিসিস তৈরি করুন। …
- ত্রুটি সংশোধন করতে একটি বিবৃতি তৈরি করুন।
যখন আপনি নিজেকে মারধর করেন তার মানে কি?
নিজেকে দোষারোপ করা বা সমালোচনা করা শুধু আবার চেষ্টা করুন।
যে নিজেকে মারছে তাকে কি বলব?
যখন কেউ নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হয় তখন সাড়া দেওয়ার উপায়
- আপনার বন্ধুকে বাস্তবে গড়ে তুলতে সাহায্য করুন। …
- যখন স্ব-অবঞ্চনা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে তখন সৎ হন। …
- আত্ম অবমাননাকর মন্তব্যের বিরুদ্ধে প্রমাণ প্রদান করুন। …
- তাদের সাথে হান্না গ্যাডসবির নানেট দেখুন। …
- এই প্রশ্নটি করুন। …
- একটি ছোট বাক্স অফার করুন। …
- ভাল জিনিসের উপর ফোকাস করুন!
আমি কেন কথা বলিনিজের কাছে?
আপনি নিজেকে নিচে নামাতে পারেন কেন
আপনি হয়তো অনিরাপদ বোধ করতে পারেন, বিশ্বাস করুন আপনি যোগ্য নন বা নিজেকে নিচে নামিয়ে রাখা একটি অভ্যাস হতে পারে। আপনি বলতে অভ্যস্ত হতে পারেন "আমি পারি না," "আমার প্রতিভা নেই," "আমি কুৎসিত," "আমি বোকা" বা "আমি অকেজো।" আপনি অতীতে অন্যদের দ্বারা হতাশ হয়ে থাকতে পারেন এবং নিজেকে নিচু করে চলেছেন৷
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজেকে দমন করা বন্ধ করবেন?
আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন চেক ইন করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন। … "I" বিবৃতি ব্যবহার করুন। "আমি বিভ্রান্ত বোধ করছি" এর মত বাক্যাংশ দিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার অভ্যাস করুন। … ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রথমে ইতিবাচক আবেগের নাম রাখা এবং আলিঙ্গন করা সহজ বলে মনে হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। … বিচার ছেড়ে দিন। … এটিকে অভ্যাস করুন। আমি কেন আমার ব্যক্তিত্বকে দমন করব?
কীভাবে নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করবেন?
12 নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা বন্ধ করতে এবং আপনার ভয়েস ফিরে পেতে পদক্ষেপ নিজের সাথে সৎ হয়ে নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করুন। … আপনি যে সমস্ত কিছুর মুখোমুখি হন তা করুণার সাথে গ্রহণ করুন। … নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। … ক্ষমা করুন এবং ছেড়ে দিন। … নিজের সাথে ভদ্রতার সাথে আচরণ করুন। … আপনার ফুসফুসের উপর থেকে চিৎকার। আমি কেন নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করব?
কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করা শুরু করবেন?
নিজেকে কীভাবে বিশ্বাস করতে হয় তা শিখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে: নিজে থাকুন। আপনি যদি ভয় পান যে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে বা আপনাকে বিচার করবে, তাহলে অন্য লোকেদের কাছাকাছি থাকা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। … যৌক্তিক লক্ষ্য স্থির করুন। … নিজের প্রতি সদয় হোন। … আপনার শক্তির উপর গড়ে তুলুন। … নিজের সাথে সময় কাটান। … নির্ধারক হোন। আপনি কীভাবে নিজের মধ্যে আস্থার সমস্যাগুলি সমাধান করবেন?
কবে সেন্ট সেবাস্তিয়ানকে প্রহার করা হয়েছিল?
তিনি পোপ বেনেডিক্ট চতুর্দশ দ্বারা 1743-এ প্রশংসিত হন এবং 1807 সালে পোপ পিয়াস সপ্তম দ্বারা তাকে সম্মানিত করা হয়। সেবাস্তিয়ান কখন একজন সাধু হন? সেন্ট ২৮৮, রোম [ইতালি]; উৎসবের দিন জানুয়ারি ২০), প্রাথমিক খ্রিস্টান সাধক রেনেসাঁর চিত্রশিল্পীদের দ্বারা জনপ্রিয় এবং বিশ্বাস করা হয় যে রোমান সম্রাট ডায়োক্লেটিয়ান দ্বারা খ্রিস্টানদের নিপীড়নের সময় তিনি শহীদ হয়েছিলেন। কেন সেবাস্তিয়ানকে ক্যানোনিজ করা হয়েছিল?
আপনি কি নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করতে পারেন?
নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করার জন্য, স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুল করা প্রয়োজন কারণ তারা নিজের সম্পর্কে শেখার দিকে পরিচালিত করে। মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং ভুলগুলি অনিবার্য। ভুলগুলি আপনি কে, আপনার প্রতিভা বা আপনার দক্ষতার উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত করে না। আমি কেন নিজেকে অবমূল্যায়ন করছি?
