2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করার জন্য, স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুল করা প্রয়োজন কারণ তারা নিজের সম্পর্কে শেখার দিকে পরিচালিত করে। মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং ভুলগুলি অনিবার্য। ভুলগুলি আপনি কে, আপনার প্রতিভা বা আপনার দক্ষতার উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত করে না।
আমি কেন নিজেকে অবমূল্যায়ন করছি?
যখন আপনার নিজের ক্ষমতার উপর আস্থা থাকবে না, আপনি নিজেকে অবমূল্যায়ন করতে শুরু করবেন। আপনি আপনার মতামত অন্যদের সামনে রাখতে ভয় পান। জীবনের কিছু ব্যর্থতাও একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। ব্যর্থতা এতই ভয়ঙ্কর যে আপনি সন্দেহজনক দৃষ্টিতে আপনার নিজের যোগ্যদের দিকে তাকাতে শুরু করেন।
নিজেকে অবমূল্যায়ন করার মানে কি?
অমূল্যায়ন করা হল অনুমান করা যে কিছুর মূল্য কম বা তার চেয়ে ছোট। আপনি এক পাউন্ড হ্যামবার্গারের আকারকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার পেটে ফিট করা খুব বড়। আপনি যখন "অনুমান" করেন তখন আপনি কিছু অনুমান করেন এবং যখন আপনি অবমূল্যায়ন করেন, তখন আপনার অনুমান ছোট বা নিচে পড়ে।
আপনি যদি নিজেকে অবমূল্যায়ন করেন তবে আপনি কীভাবে জানবেন?
নিম্নলিখিত সত্য হলে আপনি সম্ভবত নিজেকে অবমূল্যায়ন করছেন।
- অন্যদের আপনাকে সুপারিশ করতে হবে। …
- আপনার দক্ষতা এবং ক্ষমতার নামকরণ করা আপনার কঠিন সময়। …
- অন্যরা সর্বদা প্রথমে আসে। …
- মানুষের আশেপাশে থাকা আপনাকে নার্ভাস করে (এমনকি আপনি বহির্মুখী হলেও)। …
- তুমিআপনার রুটিনের সাথে কঠোর (বা একেবারেই নেই)।
কেন অবমূল্যায়ন করা ভালো?
যখন কেউ আপনাকে অবমূল্যায়ন করে, তারা আপনাকে একটি সুযোগ দিচ্ছে। আপনি টেবিলে কী আনতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের কোনও উচ্চ প্রত্যাশা নেই এবং আপনি যে বিস্ময়ের উপাদানটি সরবরাহ করতে সক্ষম তা লোকেদের মনোযোগ আকর্ষণ করে। অবমূল্যায়ন আপনাকে নীরব করতে দেবেন না।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি অনুমান করা বন্ধ করতে পারেন?
অনুমান ভেঙে ফেলতে আপনাকে ভাল, এগিয়ে চলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। 'কেন' প্রশ্নগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন এবং 'কী' এবং 'কীভাবে' প্রশ্নগুলির জন্য যান (এ সম্পর্কে আরও জানতে, ভাল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন)। আমি কেন সবসময় অনুমান করি?
আপনি কীভাবে নিজেকে প্রহার করা বন্ধ করবেন?
নিম্নলিখিত ৫টি অনুশীলন যা আপনাকে সেরা হতে সাহায্য করবে: ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনে আরও ফোকাস করুন। নিজেকে নিচে রাখা বন্ধ করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। … নিজের প্রতি উদারতা অনুশীলন করুন। … অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। … ভুলগুলোকে শেখার সুযোগ হিসেবে ভাবুন। … নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। আমি কীভাবে মানসিকভাবে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করব?
আপনি কি ইয়াপ করা বন্ধ করতে পারেন?
আপনার কুকুরকে কমান্ডে চুপ থাকতে শেখান। এটি করার সময় কিছু ট্রিট হাতে রাখুন, কারণ একটি তাৎক্ষণিক পুরস্কার প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করে তোলে। যখন আপনি আপনার কুকুরকে হাঁপাতে ধরতে দেখেন, তখন তাকে বলুন "চুপ," "শান্ত" বা আপনার পছন্দের অন্য কোনো কমান্ড, কিন্তু প্রতিবার একই ব্যবহার করুন। আমার কুকুর ক্রমাগত হাঁপাচ্ছে কেন?
আপনি কি স্মৃতিকে দমন করা বন্ধ করতে পারেন?
দমন ট্রমাজনিত স্মৃতি বেদনাদায়ক স্মৃতি বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি একটি অভিজ্ঞতার পরে গঠিত হয় যা উচ্চ মাত্রার মানসিক উত্তেজনা এবং স্ট্রেস হরমোনের সক্রিয়তা ঘটায়। এই স্মৃতিগুলি প্রাথমিক অভিজ্ঞতার মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে প্রোটিনের সংশ্লেষণের মাধ্যমে একত্রিত, স্থিতিশীল এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি (LTMs) হয়ে যায়। https:
আমি কেন নিজেকে অবমূল্যায়ন করতে থাকি?
যখন আপনার নিজের ক্ষমতার উপর আস্থা থাকবে না, আপনি নিজেকে অবমূল্যায়ন করতে শুরু করবেন। আপনি আপনার মতামত অন্যদের সামনে রাখতে ভয় পান। জীবনের কিছু ব্যর্থতাও একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। ব্যর্থতা এতই ভয়ঙ্কর যে আপনি সন্দেহজনক দৃষ্টিতে আপনার নিজের যোগ্যদের দিকে তাকাতে শুরু করেন। আমি কীভাবে নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করব?
