নিজেকে কীভাবে বিশ্বাস করতে হয় তা শিখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
নিজে থাকুন। আপনি যদি ভয় পান যে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে বা আপনাকে বিচার করবে, তাহলে অন্য লোকেদের কাছাকাছি থাকা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। …
যৌক্তিক লক্ষ্য স্থির করুন। …
নিজের প্রতি সদয় হোন। …
আপনার শক্তির উপর গড়ে তুলুন। …
নিজের সাথে সময় কাটান। …
নির্ধারক হোন।
আপনি কীভাবে নিজের মধ্যে আস্থার সমস্যাগুলি সমাধান করবেন?
আস্থার সাথে আপনার সমস্যাগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
আস্থা রাখতে শেখার সাথে যে ঝুঁকি আসে তা গ্রহণ করুন। আমরা কেউই নিখুঁত নই - আমরা মানুষকে হতাশ করি। …
আস্থা কীভাবে কাজ করে তা জানুন। …
মানসিক ঝুঁকি নিন। …
আপনার ভয় এবং বিশ্বাসের চারপাশে তৈরি অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতির মুখোমুখি হন। …
আবার চেষ্টা করুন এবং বিশ্বাস করুন।
নিজেকে বিশ্বাস না করার মানে কি?
যারা নিজেদেরকে বিশ্বাস করে না তারা নিজেদের ভালো লাগার সুযোগ দিতে ভয় পায়। তারা ভয় পায় যে যদি তারা ভাল বোধ করে তবে তাদের অনুপ্রেরণামূলক ড্রাইভ অদৃশ্য হয়ে যাবে – তারা বিশ্বাস করে না যে তারা এখনও তৈরি করতে, দিতে বা বাড়াতে চাইবে।
আমি কিভাবে OCD এর সাথে নিজেকে বিশ্বাস করব?
জানতে শিখুন যোগ করুন
আপনার মানসিক চাপ পরিচালনা করুন। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ওসিডিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। …
একটি শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করুন। আপনি যখন চাপ, উদ্বিগ্ন বা ব্যস্ত বোধ করেন তখন শিথিলতা আপনাকে আপনার সুস্থতার যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে। …
মননশীলতার চেষ্টা করুন। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার CBTথেরাপিস্ট আপনার থেরাপিতে মননশীলতার কিছু নীতি অন্তর্ভুক্ত করে৷
আপনি কীভাবে বিশ্বাস করতে শিখবেন?
7 একটি সম্পর্কে বিশ্বাস তৈরি করার উপায়
আপনি যা বলতে চান তা বলুন এবং আপনি যা বলছেন তা বোঝান। …
দুর্বল হও - ধীরে ধীরে। …
সম্মানের ভূমিকা মনে রাখবেন। …
সন্দেহের সুবিধা দিন। …
আপনার অনুভূতিগুলি কার্যকরীভাবে প্রকাশ করুন, বিশেষ করে যখন এটি কঠিন হয়। …
কিন্তু আপনার বন্ধুর যতই প্রয়োজন হোক না কেন, বন্ধুকে ধার দেওয়ার সময় আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এমন উপায় রয়েছে। নগদে টাকা ধার দিন। … একটি লিখিত চুক্তি তৈরি করুন এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত করুন। … নিরাপত্তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। … একজন শেয়ারহোল্ডার বা নীরব অংশীদার হতে বলুন। … লোন একটি উপহার হিসাবে ভান করুন.
নিম্নলিখিত ৫টি অনুশীলন যা আপনাকে সেরা হতে সাহায্য করবে: ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনে আরও ফোকাস করুন। নিজেকে নিচে রাখা বন্ধ করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। … নিজের প্রতি উদারতা অনুশীলন করুন। … অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। … ভুলগুলোকে শেখার সুযোগ হিসেবে ভাবুন। … নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। আমি কীভাবে মানসিকভাবে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করব?
আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন চেক ইন করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন। … "I" বিবৃতি ব্যবহার করুন। "আমি বিভ্রান্ত বোধ করছি" এর মত বাক্যাংশ দিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার অভ্যাস করুন। … ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রথমে ইতিবাচক আবেগের নাম রাখা এবং আলিঙ্গন করা সহজ বলে মনে হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। … বিচার ছেড়ে দিন। … এটিকে অভ্যাস করুন। আমি কেন আমার ব্যক্তিত্বকে দমন করব?
12 নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা বন্ধ করতে এবং আপনার ভয়েস ফিরে পেতে পদক্ষেপ নিজের সাথে সৎ হয়ে নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করুন। … আপনি যে সমস্ত কিছুর মুখোমুখি হন তা করুণার সাথে গ্রহণ করুন। … নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। … ক্ষমা করুন এবং ছেড়ে দিন। … নিজের সাথে ভদ্রতার সাথে আচরণ করুন। … আপনার ফুসফুসের উপর থেকে চিৎকার। আমি কেন নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করব?
40 জীবন পরিবর্তন আপনার 40 এর পরে করা উচিত যাকে আপনি ঘৃণা করেন তা উপভোগ করার ভান করা বন্ধ করুন। এবং আপনি যে জিনিসগুলিতে আছেন তা নিয়ে লজ্জা পাবেন না। একটি নতুন ভাষা শিখুন। একজন বিশ্ব ভ্রমণকারী হয়ে উঠুন। আপনার ছুটির সমস্ত দিন ব্যবহার করুন। কিছু ফ্লার্টিংয়ের মাধ্যমে আপনার সম্পর্ককে পুনরুজ্জীবিত করুন। আগে ঘুম থেকে উঠুন। একটি শখ খুঁজুন। 40 বছর বয়সে আপনি কি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন?
