2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
12 নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা বন্ধ করতে এবং আপনার ভয়েস ফিরে পেতে পদক্ষেপ
- নিজের সাথে সৎ হয়ে নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করুন। …
- আপনি যে সমস্ত কিছুর মুখোমুখি হন তা করুণার সাথে গ্রহণ করুন। …
- নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করা বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। …
- ক্ষমা করুন এবং ছেড়ে দিন। …
- নিজের সাথে ভদ্রতার সাথে আচরণ করুন। …
- আপনার ফুসফুসের উপর থেকে চিৎকার।
আমি কেন নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করব?
আমরা প্রায়শই নিজেদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার ধরণ তৈরি করতে আসি কারণ গভীরভাবে আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা অপর্যাপ্ত এবং অযোগ্য। আমাদের নিজেদের সম্পর্কে খারাপ লাগতে পারে কারণ আমরা আসক্ত। অতীতের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার কারণে আমরা নিরাপত্তাহীন এবং আত্ম-ঘৃণা বোধ করতে পারি।
একজন মানুষ কিভাবে নিজের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে?
আসুন আমরা আমাদের নিজেদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার কিছু উপায় দেখে নেওয়া যাক:
সিদ্ধান্ত নেওয়া কারণ আমরা অন্যের অস্বীকৃতির ভয় করি। আমরা কে তা লুকিয়ে রাখছি এবং আমরা যাকে উপযুক্ত হতে চাই তা হওয়ার চেষ্টা করছি৷ এই ভেবে যে লোকেরা যদি জানে যে আমরা আসলে কে তা আমাদের পছন্দ করবে না৷ আমাদের মতামত প্রকাশ করছি না কারণ আমরা নৌকা দোলাতে চাই না।
নিজের বিশ্বাসঘাতকতা কি?
আত্ম-বিশ্বাসের মতো দেখতে পারে: আপনার নিজের চাহিদা অস্বীকার করা বা অন্যদের দ্বারা নির্বাচিত হতে চায়। আপনার সীমানা লঙ্ঘন করার অনুমতি দেওয়া। একটি চাকরি খুঁজছেন কারণ আপনার পছন্দের কেউ যদি এটি আর সারিবদ্ধ না হয় তবে এটিকে "সফল" হিসাবে দেখে। একজন ব্যক্তিকে এমন কিছু করতে সক্ষম করা যা আপনার উভয়ের ক্ষতি করে, পরিত্যাগ করা যাবে না।
কীভাবে বিশ্বাসঘাতকতা বন্ধ করব?
অ্যাক্টবিশ্বাসঘাতকতার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধারের জন্য আমার 13টি ধাপে:
- বিশ্বাসঘাতকতার ছাপ মুছে দাও। …
- ক্ষমা করুন। …
- বিশ্বাসঘাতকতা দূরে ছুঁড়ে দাও। …
- বিশ্বাস ধীরে ধীরে শুরু করুন। …
- বিশ্বাস আছে এমন অন্যদের খুঁজুন। …
- নিজের প্রতি বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন। …
- আপনি বিশ্বাস করেন না এমন লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন করুন। …
- বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না।
প্রস্তাবিত:
আপনি কীভাবে নিজেকে প্রহার করা বন্ধ করবেন?
নিম্নলিখিত ৫টি অনুশীলন যা আপনাকে সেরা হতে সাহায্য করবে: ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনে আরও ফোকাস করুন। নিজেকে নিচে রাখা বন্ধ করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। … নিজের প্রতি উদারতা অনুশীলন করুন। … অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। … ভুলগুলোকে শেখার সুযোগ হিসেবে ভাবুন। … নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। আমি কীভাবে মানসিকভাবে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করব?
বন্ধ করা হয়েছে নাকি বন্ধ করা হয়েছে?
দুটিই সম্ভব। এটা নির্ভর করে আপনি যে পরিস্থিতিতে এগুলি ব্যবহার করতে চান তার উপর৷ "বন্ধ করা হয়েছে" বর্তমান নিখুঁত কালের একটি প্যাসিভ ভয়েস স্ট্রাকচার, যা আমরা "ইমেল" এর মতো কিছু বলতে ব্যবহার করব আপনার মোবাইলে স্টোরেজ কম থাকায় পরিষেবা বন্ধ হয়ে গেছে"
কীভাবে নিজেকে দমন করা বন্ধ করবেন?
আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন চেক ইন করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন। … "I" বিবৃতি ব্যবহার করুন। "আমি বিভ্রান্ত বোধ করছি" এর মত বাক্যাংশ দিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার অভ্যাস করুন। … ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রথমে ইতিবাচক আবেগের নাম রাখা এবং আলিঙ্গন করা সহজ বলে মনে হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। … বিচার ছেড়ে দিন। … এটিকে অভ্যাস করুন। আমি কেন আমার ব্যক্তিত্বকে দমন করব?
কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করা শুরু করবেন?
নিজেকে কীভাবে বিশ্বাস করতে হয় তা শিখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে: নিজে থাকুন। আপনি যদি ভয় পান যে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে বা আপনাকে বিচার করবে, তাহলে অন্য লোকেদের কাছাকাছি থাকা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। … যৌক্তিক লক্ষ্য স্থির করুন। … নিজের প্রতি সদয় হোন। … আপনার শক্তির উপর গড়ে তুলুন। … নিজের সাথে সময় কাটান। … নির্ধারক হোন। আপনি কীভাবে নিজের মধ্যে আস্থার সমস্যাগুলি সমাধান করবেন?
আপনি কি নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করতে পারেন?
নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করার জন্য, স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুল করা প্রয়োজন কারণ তারা নিজের সম্পর্কে শেখার দিকে পরিচালিত করে। মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং ভুলগুলি অনিবার্য। ভুলগুলি আপনি কে, আপনার প্রতিভা বা আপনার দক্ষতার উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত করে না। আমি কেন নিজেকে অবমূল্যায়ন করছি?
