দ্য ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, ঘুমানোর আগে কিছু খাবার খেলে শরীরের হজম প্রক্রিয়ার কারণে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ হতে পারে। তারা ঘুমানোর ঠিক আগে প্রসেসড সুগার যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়, কারণ এর ফলে শক্তির মাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে এবং কমতে পারে৷
রাতে কোন ফল খাওয়া উচিত নয়?
রাতে এক প্লেট ভর্তি ফল খাবেন না। আপনি যদি মিষ্টির জন্য তৃষ্ণার্ত হন তবে শুধুমাত্র এক টুকরো ফল রাখুন যাতে চিনি কম থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে যেমন তরমুজ, নাশপাতি বা কিউই। এসো, ফল খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাবেন না।
রাতে ফল খাওয়া হয় না কেন?
তত্ত্বটি হল যে ফল (বা যে কোনও কার্বোহাইড্রেট) দুপুর ২টার পরে খাওয়া। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়, যা আপনার শরীরে ঘুমানোর আগে স্থির হওয়ার সময় নেই, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। তবে, বিকেলে ফলের উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে এমন আশঙ্কার কোনো কারণ নেই।
রাতে কোন ফল ভালো?
কলা স্নায়ু বার্তাবাহক সেরোটোনিনে তুলনামূলকভাবে সমৃদ্ধ বলে পরিচিত কয়েকটি ফলের মধ্যে একটি, যার মধ্যে কিছু আপনার শরীর মেলাটোনিনে রূপান্তরিত করে। বাদাম এবং বাদাম মাখন কিছু মেলাটোনিনও সরবরাহ করে। এছাড়াও, এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস (13)।
আমরা কি রাতে খাবারের পর ফল খেতে পারি?
আহারের ঠিক পরেই ফল খাওয়া ভালো ধারণা নয়, কারণ এটি সঠিকভাবে হজম নাও হতে পারে। পুষ্টি সঠিকভাবে শোষিত নাও হতে পারে। তোমার দরকারএকটি খাবার এবং একটি ফলের নাস্তার মধ্যে কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যবধান রাখুন৷
