আর্ম রেসলিং প্রায়শই শক্তির পরীক্ষা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যার অর্থ 'প্রমাণ করা' যে আপনি কতটা শক্তিশালী। … এর মানে হল আপনার কৌশলে কিছু সহজ পরিবর্তন করার মাধ্যমে, আপনি সহজেই আর্ম রেসলিং এ জিততে সক্ষম হবেন, এমনকি শক্তিশালী প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়ও।
আর্ম রেসলিং কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
আর্ম রেসলিং একটি শক্তিশালী খেলা। গতি এবং কৌশল শক্তিকে হারাতে পারে কিন্তু শক্তিও গতি এবং কৌশলকে হারাতে পারে। আপনার যদি সমান গতি এবং কৌশল থাকে, তাহলে আরও শক্তিশালী লোকের জয়ী হওয়া উচিত। আমি আপনাকে শক্তিশালী হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।
আর্ম কুস্তিরা কোন পেশী ব্যবহার করে?
আর্ম রেসলিং ম্যাচের মেকানিক্স
আর্ম রেসলিংয়ে চারটি পেশীর প্রাথমিক ব্যবহার জড়িত: বাইসেপ ব্র্যাচি, প্রোনেটর টেরেস, পেক্টোরালিস মেজর এবং ফ্লেক্সর কার্পি আলনারিস। অন্যান্য পেশী যেমন ডেল্টয়েড, ল্যাটিসিমাস ডরসি এবং ট্রাইসেপস ব্র্যাচিও ব্যবহৃত হয়।
আপনি কিভাবে আর্ম রেসলিং এর জন্য শক্তি অর্জন করবেন?
- কাপিং/কব্জির বাঁক।
- স্ট্যান্ডিং কেবল রিস্ট কার্ল।
- প্রোনেশন ফরআর্ম ফ্লেক্স।
- কব্জি এনগেজমেন্ট সহ পুলআপ।
- থাম্ব-লেস রিভার্স কার্ল।
- আঙুলহীন ডাম্বেল ঝাঁকুনি।
- থাম্ব-লেস ডাম্বেল একক-বাহুর সারি।
- একটি ভেজা তোয়ালে মুড়ে ফেলা।
আর্ম কুস্তি করতে কত জোর লাগে?
আর্ম রেসলিং ইনজুরি
আপনার প্রতিপক্ষ 20kg বল দিয়ে আপনার হাতের উপর সাইড চাপ প্রয়োগ করে যা প্রায় ২০০ নিউটন(N). আপনার নীচের বাহুর দৈর্ঘ্য 40 সেমি। আপনার হিউমারাসে যে টুইস্টিং টর্ক প্রয়োগ করা হয় তা হল 2000.4=80Nm যা আপনি একটি সাধারণ গাড়িতে যা পান তার প্রায় অর্ধেক। সুতরাং একটি প্রচন্ড শক্তি আছে।
