জেনু ভালগামের বেশির ভাগ লোকের জন্য, ব্যায়াম তাদের হাঁটুকে পুনরায় সাজাতে এবং স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার চলাফেরার মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার পা, নিতম্ব এবং উরুর পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন। নির্দিষ্ট প্রসারিত উপসর্গ উপশম করতেও উপকারী হতে পারে।
ব্যায়াম দিয়ে কি হাঁটু শুধরানো যায়?
আপনার নিতম্বের পেশী, গোড়ালি, হ্যামস্ট্রিং, এবং কোয়াড্রিসেপ পেশী আপনার হাঁটুকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই পেশীগুলির মধ্যে কোনটি দুর্বল বা অত্যধিক আঁটসাঁট হয় তবে আপনি অস্বস্তিকর ঠক ঠক হাঁটু অনুভব করতে পারেন। এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং সংশোধন করা হাঁটুর জয়েন্টকে সমর্থন করতে এবং জেনু ভালগামের কিছু ক্ষেত্রে বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটুতে ঠকানো কি ঠিক করা যায়?
হ্যাঁ, নক হাঁটুর জন্য সংশোধনমূলক অস্ত্রোপচারের জন্য কোনো বয়সসীমা নেই। ব্যবহৃত অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। ছোট অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হাড় সোজা করার জন্য শিশুরা তাদের অবশিষ্ট বৃদ্ধির সুবিধা নিতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা একটি সংশোধন পেতে হাঁটুতে অস্টিওটমি সার্জারি থেকে উপকৃত হতে পারেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের কি স্বাভাবিকভাবে হাঁটুতে ঠেকানো যায়?
যদি আপনি ভালো করে লক্ষ্য করেন, তাহলে দেখবেন বেশিরভাগ মানুষই হাঁটুতে ভুগে থাকেন। হ্যাঁ, অবশ্যই, এর তীব্রতা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে যদি সমস্যাটি সংশোধন করা না হয়, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই সমস্যাটি বাড়তে পারে। নক হাঁটু সংশোধন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল উপায়ব্যায়াম.
ব্যায়াম করে হাঁটু সারতে কতক্ষণ লাগে?
আশেপাশে 18-20 মাস প্রায়ই হাঁটুতে আঘাত লাগে। এই প্রক্রিয়াটি 5 বছর পর্যন্ত চলতে থাকে, যখন হাঁটু পুনরায় সাজানোর প্রবণতা থাকে। প্রায় 10-11 বছর, তারা চূড়ান্ত অবস্থান গ্রহণ করে যা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় টিকে থাকবে।
