সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে ক্রমবর্ধমানভাবে। এর পরে ঘুমের ব্যাধি যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনোলেন্স, সেইসাথে বিষণ্নতা। অতিরিক্ত ঘুম রোধ করা: পর্যাপ্ত ঘুম পান, রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা।
আমি সবসময় বেশি ঘুমাই কেন?
অনেক সংখ্যক স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণেও অতিরিক্ত ঘুম এবং অত্যধিক দিনের ঘুমের কারণ হতে পারে: ঘুমের ব্যাধি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, অনিদ্রা এবং নারকোলেপসি সহ। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ. স্থূলতা।
দিনে ১২ ঘণ্টা ঘুমানো কি ঠিক?
আমরা প্রায়ই বলি যে মানুষের ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন, কিন্তু কিছু লোকের বিশ্রাম বোধ করার জন্য আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। "লং স্লিপার" হল এমন লোকেরা যারা নিয়মিত তাদের বয়সের গড় মানুষের চেয়ে বেশি ঘুমায়। প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে, তাদের রাতের ঘুমের দৈর্ঘ্য 10 থেকে 12 ঘন্টা হয়। এই ঘুম খুবই স্বাভাবিক এবং ভালো মানের।
কীভাবে আমি অতিরিক্ত ঘুম থেকে মুক্তি পাব?
পরিবর্তে, এটিতে কাজ চালিয়ে যান এবং আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে সহায়ক তা দেখতে বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন৷
- একটি রুটিনে প্রবেশ করুন। …
- নিখুঁত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। …
- একটি স্লিপ জার্নাল রাখুন। …
- সাপ্তাহিক ছুটির দিনে অতিরিক্ত ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। …
- প্রযুক্তি দূরে রাখুন। …
- দিনে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস তৈরি করুন। …
- ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। …
- দিনে ব্যায়াম।
আমি কেন দিনে 12 ঘন্টা ঘুমাই এবং এখনও ক্লান্ত?
হাইপারসোমনিয়ার বৈশিষ্ট্য চরম ক্ষেত্রে, হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি রাতে 12 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন, কিন্তু তবুও ঘুমানোর প্রয়োজন অনুভব করেন দিনটি. ঘুমানো এবং ঘুমানো সাহায্য নাও করতে পারে, এবং মন তন্দ্রা নিয়ে কুয়াশাচ্ছন্ন থাকতে পারে।
