একটি গ্লুটিয়াল স্ট্রেনের লক্ষণগুলি কী কী? নিতম্বে হঠাৎ, তীক্ষ্ণ ব্যথা সাধারণত অনুভূত হয় যখন স্ট্রেন ঘটে। ব্যথা অবিলম্বে অনুভূত হবে এবং সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে পারে। তবে, জগিং, সিঁড়ি ব্যবহার বা লাফানোর মতো গ্লুটিয়াল পেশী ব্যবহার করে এমন কার্যকলাপে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
আপনি কীভাবে টানা গ্লুটিয়াল পেশীর চিকিত্সা করবেন?
ফোলা ও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে:
- একটি বরফের প্যাক, জেল প্যাক বা হিমায়িত শাকসবজির প্যাকেজ একটি কাপড়ে মুড়ে ঘা জায়গায় প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টা পর পর 20 মিনিট পর্যন্ত রাখুন।
- বরফ ম্যাসাজ করুন। …
- নন প্রেসক্রিপশনে ব্যথার ওষুধ খান, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন৷
গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস আঘাতের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কী কী?
গ্লুটিয়াল ইনজুরি হল নিতম্বের যেকোনো পেশীতে আঘাত: গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লুটাস মিডিয়াস এবং গ্লুটাস মিনিমাস।
- ব্যথা এবং ক্রিয়াকলাপের পরে কঠোরতা, বিশেষ করে সকালের ক্রিয়াকলাপের পরে,
- ফোলা,
- কোমলতা,
- ক্ষত, বা
- দুর্বলতা।
আমার কি একটা টানা আঠা প্রসারিত করা উচিত?
আপনার গ্লুটস প্রসারিত করা আঁটসাঁটতা এবং উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যেমন পিঠে ব্যথা এবং শক্ত পোঁদ। উপরন্তু, গ্লুট স্ট্রেচগুলি আপনার নমনীয়তা এবং গতির পরিধি বাড়াতে পারে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
একটি গ্লুটিয়াল টিয়ার কি করেভালো লাগছে?
লক্ষণ। গ্লুটিয়াস মিডিয়াস টিয়ারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা এবং নিতম্বের পার্শ্বীয় দিকের কোমলতা যা দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা হাঁটা এবং শুয়ে থাকার মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আরও বাড়তে পারে। নিতম্বের প্রভাবিত পার্শ্ব।
