2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বার্সা প্রায়শই গৌণ তবে জড়িত হতে পারে। প্রত্যেকের চিকিৎসা আলাদা। 3) লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে না আসা পর্যন্ত হাঁটা সীমাবদ্ধ করুন: প্রায়শই হাঁটা একটি উত্তেজক কারণ, বিশেষ করে যারা খেলাধুলায় সক্রিয় নয় তাদের ক্ষেত্রে। এমনকি 20-30 মিনিট হাঁটাও আপনাকে লক্ষণগত/বেদনাদায়ক পর্যায়ে রাখতে পারে।
আমি কি গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির সাথে ব্যায়াম করতে পারি?
গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথিকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম। গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির জন্য এই ব্যায়ামগুলি আপনার টেন্ডনগুলিকে নিরাময় করতে এবং তাদের শক্তি পুনর্নির্মাণে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জোর দেওয়া উচিত পদ্ধতিগত, ইচ্ছাকৃত গতির উপর, শুধুমাত্র আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ এলাকাগুলিকে লক্ষ্য করে। এই ব্যায়ামটি আপনার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোর পেশীতে কাজ করে।
আপনি কিভাবে গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথি নিরাময় করবেন?
গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির সর্বোত্তম চিকিৎসা: আপনার বিকল্প
এই অবস্থার জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল কর্টিসোন ইনজেকশন এবং ফিজিওথেরাপি (শারীরিক থেরাপি)। কার্যকলাপের সাথে যুক্ত টেন্ডন জ্বালা নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সহজ পরামর্শ সাহায্য করতে পারে।
গ্লুটাল টেন্ডিনোপ্যাথি নিরাময়ে কতক্ষণ সময় লাগে?
যদি শর্তটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে এটি সমাধান করতে 9-12 মাসের মধ্যে যে কোনও জায়গায় সময় নিতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার উপসর্গগুলি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পরিচালনা করা যেতে পারে এবং ব্যাপকভাবে উন্নত হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথি সময়ের সাথে সমাধান হবে না, এর শক্তি প্রয়োজন!
হাঁটার জন্য ভালোহিপ টেন্ডিনোপ্যাথি?
হিপ ফ্লেক্সর টেন্ডোনাইটিস আপনার স্বাভাবিক হাঁটা, দৌড়ানো বা সিঁড়ি বেয়ে উঠতে অসুবিধা হতে পারে। কখনও কখনও, হিপ টেন্ডোনাইটিসের সাথে চেয়ার থেকে ওঠার সহজ কাজটি কঠিন। আপনার যদি হিপ টেন্ডোনাইটিস থাকে, তাহলে আপনার ব্যথা উপশম করতে ব্যায়াম করে আপনি উপকৃত হতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
টেনেসি হাঁটা ঘোড়া লাফ দিতে পারে?
গিয়েটেড ঘোড়া লাফ দিতে পারে একটু অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং গাইডেন্স সাহায্যে - এবং কিছু এমনকি জাম্পিং প্রতিযোগিতার উচ্চ স্তরে পৌঁছাতে পারে। যাইহোক, সব ঘোড়ারই তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে, এবং গাইটেড জাতগুলি সাধারণত শোজাম্পিংয়ের চেয়ে ফ্ল্যাটওয়ার্ক এবং ট্রেইল রাইডিংয়ের জন্য বেশি উপযুক্ত৷ টেনেসি কি হাঁটার ঘোড়া ছুটতে পারে?
ভাঙা পায়ে হাঁটা কি আরও খারাপ করবে?
এই ফ্র্যাকচার সময়ের সাথে আরও খারাপ হয় যদি আপনি এটির উপর হাঁটতে থাকেন, তাই অ-ওজন বহন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ফ্র্যাকচারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিরাময়ে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যার জন্য অপারেশনের প্রয়োজন হয়। ভাঙ্গা পা কতক্ষণ দূরে রাখা উচিত?
হাঁটা কি আমার কোমরকে ছাঁটাই করবে?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হাঁটা হল পেটের চর্বি ঝরানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি, আপনার ধারণার চেয়ে কম সময়ে। গবেষকরা ব্যায়াম এবং পেটের চর্বি নিয়ে 40 বছরের গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখেছেন যে সপ্তাহে মাত্র 2 1/2 ঘন্টা দ্রুত হাঁটা - দিনে প্রায় 20 মিনিট--৪ সপ্তাহে আপনার পেট প্রায় 1 ইঞ্চি সঙ্কুচিত করতে পারে । হাঁটা কি কোমরকে ছোট করে?
আমি কি গ্লুটিয়াল পেশী টানছি?
একটি গ্লুটিয়াল স্ট্রেনের লক্ষণগুলি কী কী? নিতম্বে হঠাৎ, তীক্ষ্ণ ব্যথা সাধারণত অনুভূত হয় যখন স্ট্রেন ঘটে। ব্যথা অবিলম্বে অনুভূত হবে এবং সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে পারে। তবে, জগিং, সিঁড়ি ব্যবহার বা লাফানোর মতো গ্লুটিয়াল পেশী ব্যবহার করে এমন কার্যকলাপে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। আপনি কীভাবে টানা গ্লুটিয়াল পেশীর চিকিত্সা করবেন?
আপনার কুকুর কি আপনার পাশে হাঁটা উচিত?
আপনার কুকুরের সামনে হাঁটা আপনাকে প্যাক লিডার হিসাবে দেখাতে দেয়। বিপরীতভাবে, যদি আপনার কুকুর আপনাকে হাঁটার সময় নিয়ন্ত্রণ করে তবে সে প্যাক নেতা। দরজার বাইরে এবং ভিতরে প্রথম একজন আপনার হওয়া উচিত। হাটার সময় আপনার কুকুর আপনার পাশে বা পিছনে থাকা উচিত। আপনার কুকুর আপনার পাশে হাঁটলে এর অর্থ কী?
