বার্সা প্রায়শই গৌণ তবে জড়িত হতে পারে। প্রত্যেকের চিকিৎসা আলাদা। 3) লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে না আসা পর্যন্ত হাঁটা সীমাবদ্ধ করুন: প্রায়শই হাঁটা একটি উত্তেজক কারণ, বিশেষ করে যারা খেলাধুলায় সক্রিয় নয় তাদের ক্ষেত্রে। এমনকি 20-30 মিনিট হাঁটাও আপনাকে লক্ষণগত/বেদনাদায়ক পর্যায়ে রাখতে পারে।
আমি কি গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির সাথে ব্যায়াম করতে পারি?
গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথিকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম। গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির জন্য এই ব্যায়ামগুলি আপনার টেন্ডনগুলিকে নিরাময় করতে এবং তাদের শক্তি পুনর্নির্মাণে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জোর দেওয়া উচিত পদ্ধতিগত, ইচ্ছাকৃত গতির উপর, শুধুমাত্র আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ এলাকাগুলিকে লক্ষ্য করে। এই ব্যায়ামটি আপনার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোর পেশীতে কাজ করে।
আপনি কিভাবে গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথি নিরাময় করবেন?
গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথির সর্বোত্তম চিকিৎসা: আপনার বিকল্প
এই অবস্থার জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল কর্টিসোন ইনজেকশন এবং ফিজিওথেরাপি (শারীরিক থেরাপি)। কার্যকলাপের সাথে যুক্ত টেন্ডন জ্বালা নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সহজ পরামর্শ সাহায্য করতে পারে।
গ্লুটাল টেন্ডিনোপ্যাথি নিরাময়ে কতক্ষণ সময় লাগে?
যদি শর্তটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে এটি সমাধান করতে 9-12 মাসের মধ্যে যে কোনও জায়গায় সময় নিতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার উপসর্গগুলি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পরিচালনা করা যেতে পারে এবং ব্যাপকভাবে উন্নত হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, গ্লুটিয়াল টেন্ডিনোপ্যাথি সময়ের সাথে সমাধান হবে না, এর শক্তি প্রয়োজন!
হাঁটার জন্য ভালোহিপ টেন্ডিনোপ্যাথি?
হিপ ফ্লেক্সর টেন্ডোনাইটিস আপনার স্বাভাবিক হাঁটা, দৌড়ানো বা সিঁড়ি বেয়ে উঠতে অসুবিধা হতে পারে। কখনও কখনও, হিপ টেন্ডোনাইটিসের সাথে চেয়ার থেকে ওঠার সহজ কাজটি কঠিন। আপনার যদি হিপ টেন্ডোনাইটিস থাকে, তাহলে আপনার ব্যথা উপশম করতে ব্যায়াম করে আপনি উপকৃত হতে পারেন।
