ক্র্যানবেরি কি কেটো? আপনি সম্ভবত না মনে করেন, যেহেতু তারা একটি ফল। কিন্তু, ক্র্যানবেরিতে কার্বোহাইড্রেট কম এবং ফাইবার বেশি থাকে যা আসলে তাদের কেটো বন্ধুত্বপূর্ণ করে তোলে!
আমি কি কেটোতে ক্র্যানবেরি খেতে পারি?
হ্যাঁ ক্র্যানবেরি কেটো হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং পরিমিতভাবে কেটো ডায়েটে উপভোগ করা হয়। তাজা ক্র্যানবেরি 87%-90% জল এবং অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ভাল পরিমাণে ফাইবার দিয়ে তৈরি। 1 কাপ কাঁচা ক্র্যানবেরিতে (প্রায় 100 গ্রাম) 12.2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 4.6 গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
মিষ্টিবিহীন ক্র্যানবেরিতে কত কার্বোহাইড্রেট থাকে?
এক কোয়ার্টার কাপ শুকনো ফলের মধ্যে থাকে: 92 ক্যালোরি। 0 গ্রাম চর্বি। 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট.
মিষ্টি না করা শুকনো ক্র্যানবেরি কি আপনার জন্য ভালো?
শুকনো ক্র্যানবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন রয়েছে আপনার শরীরের জন্য উপকারী। ওজন হ্রাস ছাড়াও, ক্র্যানবেরি মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) সেরা প্রতিরোধক প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে কাজ করে। আপনার খাদ্যতালিকায় ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত করলে পলিফেনলের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যেতে পারে।
কেটো কোন শুকনো ফল?
শুকনো ডুমুর - প্রতি পরিবেশন 28 গ্রাম। কলা - প্রতি ফল 24 গ্রাম। আম - প্রতি কাপ 23 গ্রাম। নাশপাতি - প্রতি ফল 22 গ্রাম।
