ক্লস্ট্রোফোবিয়া সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতির সংস্পর্শে আসার মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে যা আপনার ভয়ের কারণ। এটি ডিসেনসাইটিসেশন বা সেলফ-এক্সপোজার থেরাপি নামে পরিচিত। আপনি স্ব-সহায়তা কৌশল ব্যবহার করে এটি নিজে চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আপনি একজন পেশাদারের সাহায্যে এটি করতে পারেন।
আপনি কীভাবে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন?
ক্লস্ট্রোফোবিয়া পরিচালনার জন্য টিপস
- প্রতিটি শ্বাসের সাথে তিনটি করে গণনা করার সময় ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- আপনার ঘড়িতে সময় কাটানোর মতো নিরাপদ কিছুতে মনোযোগ দিন।
- নিজেকে বারবার মনে করিয়ে দিন যে আপনার ভয় এবং উদ্বেগ কেটে যাবে।
- আতঙ্কটি অযৌক্তিক বলে পুনরাবৃত্তি করে আপনার আক্রমণের কারণ কী তা চ্যালেঞ্জ করুন৷
ক্লস্ট্রোফোবিয়ার ওষুধ আছে কি?
জোলোফট, প্যাক্সিল এবং লেক্সাপ্রো এর মতো ওষুধগুলি সাধারণত SSRIs ব্যবহার করা হয় এবং ক্লোস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য কার্যকর। অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ: অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ উদ্বেগের সাথে আসা শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দেয়।
ক্লস্ট্রোফোবিয়ার মূল কী?
ক্লস্ট্রোফোবিয়া শব্দটি এসেছে ল্যাটিন শব্দ ক্লাস্ট্রাম থেকে যার অর্থ "একটি বদ্ধ স্থানে" এবং গ্রীক শব্দ, ফোবোস যার অর্থ "ভয়"। ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ছোটখাটো জায়গা এবং পরিস্থিতি এড়াতে অনেক বেশি এগিয়ে যাবে যা তাদের আতঙ্ক ও উদ্বেগকে ট্রিগার করে।
ক্লস্ট্রোফোবিয়া কি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি?
সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটিক্লাস্ট্রোফোবিয়া, বা আবদ্ধ স্থানের ভয়। একজন ব্যক্তি যার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া আছে সে যখন লিফট, এরোপ্লেন, জনাকীর্ণ কক্ষ বা অন্যান্য আবদ্ধ জায়গার ভিতরে আতঙ্কিত হতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেমন ফোবিয়াসের কারণ মনে করা হয় জিনগত দুর্বলতা এবং জীবনের অভিজ্ঞতার সংমিশ্রণ।
