আপনার মচকে যাওয়া গোড়ালির সঠিক প্রাথমিক যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি কম্প্রেশন র্যাপ ফোলা কমাতে সাহায্য করে। যদি ফোলাভাব ন্যূনতম রাখা হয় তবে এটি আপনার গোড়ালিকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি কম্প্রেশন মোড়ক প্রয়োগ করা সহজ এবং বাড়িতে এটি করা যেতে পারে৷
মোচ দেওয়া গোড়ালি মোড়ানো কি খারাপ?
একটি গোড়ালিকে খুব শক্তভাবে জড়িয়ে রাখলে রক্তচলাচল সীমাবদ্ধ হতে পারে আঘাতে, যা নিরাময়ে হস্তক্ষেপ করবে এবং আপনার পায়ের টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে। গোড়ালি খুব ঢিলেঢালাভাবে মোড়ানো হলে তা খুব বেশি নড়াচড়া করতে দেবে এবং লিগামেন্টগুলিকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সমর্থন পেতে বাধা দেবে।
আপনার কি সারারাত গোড়ালি মোড়ানো উচিত?
মোচ হওয়ার সাথে সাথে আপনার একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ লাগাতে হবে। আপনার গোড়ালিকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে নিন, যেমন একটি ACE ব্যান্ডেজ, এবং ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা রেখে দিন। ব্যান্ডেজটি মসৃণভাবে মোড়ানো, তবে শক্তভাবে নয়।
মোচ পড়া গোড়ালিতে হাঁটা কি ঠিক?
হাঁটা: আপনি কি জানেন যে হাঁটা মচকে যাওয়া গোড়ালি নিরাময় করতে পারে? প্রথম কয়েক দিন, আপনি পা বন্ধ রাখা উচিত. ফোলা কমে যাওয়া এবং গোড়ালি নিরাময় শুরু হওয়ার সাথে সাথে স্বল্প দূরত্বে হাঁটা আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য ভালো হতে পারে। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার দূরত্ব এবং সহনশীলতা তৈরি করুন।
একটি ঘূর্ণায়মান গোড়ালি এবং মচকে যাওয়া গোড়ালির মধ্যে পার্থক্য কী?
আপনি যখন আপনার গোড়ালি ঘুরান তখন আপনি আপনার গোড়ালির চারপাশে এক বা একাধিক লিগামেন্ট প্রসারিত করেন বা ছিঁড়ে যান। গোড়ালি মচকে যায় মৃদু থেকেচরম তীব্রতা. কখনও কখনও আপনি কেবল আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারেন, আপনার গোড়ালিকে হালকাভাবে ঘোরাতে পারেন এবং শুধুমাত্র ন্যূনতম ব্যথা অনুভব করতে পারেন যা দ্রুত কমে যায়।
