2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার মচকে যাওয়া গোড়ালির সঠিক প্রাথমিক যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি কম্প্রেশন র্যাপ ফোলা কমাতে সাহায্য করে। যদি ফোলাভাব ন্যূনতম রাখা হয় তবে এটি আপনার গোড়ালিকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি কম্প্রেশন মোড়ক প্রয়োগ করা সহজ এবং বাড়িতে এটি করা যেতে পারে৷
মোচ দেওয়া গোড়ালি মোড়ানো কি খারাপ?
একটি গোড়ালিকে খুব শক্তভাবে জড়িয়ে রাখলে রক্তচলাচল সীমাবদ্ধ হতে পারে আঘাতে, যা নিরাময়ে হস্তক্ষেপ করবে এবং আপনার পায়ের টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে। গোড়ালি খুব ঢিলেঢালাভাবে মোড়ানো হলে তা খুব বেশি নড়াচড়া করতে দেবে এবং লিগামেন্টগুলিকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সমর্থন পেতে বাধা দেবে।
আপনার কি সারারাত গোড়ালি মোড়ানো উচিত?
মোচ হওয়ার সাথে সাথে আপনার একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ লাগাতে হবে। আপনার গোড়ালিকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে নিন, যেমন একটি ACE ব্যান্ডেজ, এবং ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা রেখে দিন। ব্যান্ডেজটি মসৃণভাবে মোড়ানো, তবে শক্তভাবে নয়।
মোচ পড়া গোড়ালিতে হাঁটা কি ঠিক?
হাঁটা: আপনি কি জানেন যে হাঁটা মচকে যাওয়া গোড়ালি নিরাময় করতে পারে? প্রথম কয়েক দিন, আপনি পা বন্ধ রাখা উচিত. ফোলা কমে যাওয়া এবং গোড়ালি নিরাময় শুরু হওয়ার সাথে সাথে স্বল্প দূরত্বে হাঁটা আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য ভালো হতে পারে। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার দূরত্ব এবং সহনশীলতা তৈরি করুন।
একটি ঘূর্ণায়মান গোড়ালি এবং মচকে যাওয়া গোড়ালির মধ্যে পার্থক্য কী?
আপনি যখন আপনার গোড়ালি ঘুরান তখন আপনি আপনার গোড়ালির চারপাশে এক বা একাধিক লিগামেন্ট প্রসারিত করেন বা ছিঁড়ে যান। গোড়ালি মচকে যায় মৃদু থেকেচরম তীব্রতা. কখনও কখনও আপনি কেবল আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারেন, আপনার গোড়ালিকে হালকাভাবে ঘোরাতে পারেন এবং শুধুমাত্র ন্যূনতম ব্যথা অনুভব করতে পারেন যা দ্রুত কমে যায়।
প্রস্তাবিত:
একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি কোথায় ফুলে যায়?
অ্যাথলেটদের প্রায়শই ব্যথা, ফোলাভাব এবং এমনকি আরও গুরুতর মচকে ঘা দেখা দেয়। এই লক্ষণগুলি পায়ের বাইরের দিকে, গোড়ালির জয়েন্টের ঠিক নীচেঅনুভব করা যেতে পারে। সাধারণত সর্বাধিক কোমলতার একটি এলাকা থাকে৷ আপনার গোড়ালি মচকে গেলে কী ফুলে যায়?
মাসাজ কি গোড়ালি মচকে সাহায্য করবে?
ম্যাসেজ । ম্যাসাজ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন মচকে যাওয়া জায়গায় রক্ত প্রবাহকে প্রচার করে। যদি আঘাত বিশেষভাবে গুরুতর বা বেদনাদায়ক হয়, একজন ব্যক্তির একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কম গুরুতর আঘাতের জন্য, একজন ব্যক্তি বাড়িতে মৃদু মালিশ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কত তাড়াতাড়ি মচকে যাওয়া গোড়ালি ম্যাসাজ করতে পারবেন?
উল্টানো গোড়ালি মচকে কেন এভারশনের চেয়ে বেশি সাধারণ?
ইনভার্সন ইনজুরিগুলি এভারশন ইনজুরির চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ মিডিয়াল লিগামেন্টের তুলনায় পার্শ্বীয় জয়েন্টের আপেক্ষিক অস্থিরতা এবং পার্শ্বীয় লিগামেন্টের দুর্বলতার কারণে। এভারশন ইনজুরি মাঝে মাঝে দেখা যায়। ইনভার্সশন এবং এভারসন গোড়ালি মচকের মধ্যে পার্থক্য কী?
গোড়ালি মচকে যাওয়া কি কখনো পুরোপুরি সেরে যায়?
এগুলি নিরাময় হতে বেশি সময় নিতে পারে এবং কখনও কখনও স্প্লিন্টিং, বুট পরা বা হাঁটা কাস্ট এবং শারীরিক থেরাপির মতো চিকিত্সার মাধ্যমে সমাধান করতে তিন মাসেরও বেশি সময় লাগে। সঠিক চিকিৎসার সাথে, তবে, আপনার উচ্চ গোড়ালি মচকে উচ্চ গোড়ালি মচকে একটি উচ্চ গোড়ালি মচকে আপনার গোড়ালির উপরের লিগামেন্টে মচকে যায়, গোড়ালির উপরেই। এই লিগামেন্টগুলি ফিবুলা এবং টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে, যা দৌড়ানো এবং হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য সমগ্র এলাকাকে স্থিতিশীল করে। https:
একটি মচকে যাওয়া গোড়ালি কি স্থির থাকা উচিত?
রোগীর ফ্র্যাকচার না থাকলে আক্রান্ত গোড়ালিকে স্থির করবেন না। ঐতিহ্যগতভাবে, মচকে যাওয়া গোড়ালিগুলিকে বুট বা ব্রেসের মধ্যে রাখা হয়, কিন্তু স্থবিরতা ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে যা নিরাময়কে বিলম্বিত করে এবং কার্যকলাপে ফিরে আসে। মোচ পড়া গোড়ালিকে কতক্ষণ স্থির রাখতে হবে?
