2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কাঁধের প্রস্থ একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় পরিবর্তন করা যেতে পারে। আপনি আপনার হাড়ের গঠন পরিবর্তন করতে পারবেন না, যা বেশিরভাগ জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। … তবে, আপনি পেশীবহুল কাঁধ গঠন এবং বিকাশ করতে পারেন। আপনি আপনার কাঁধকে শক্তিশালী করতে প্রশিক্ষণের পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যা তাদের আরও প্রশস্ত এবং নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক দেখায়।
আপনি কীভাবে আপনার কাঁধকে চওড়া করবেন?
পদক্ষেপ
- সাইড ল্যাটারাল ব্যবহার করে দেখুন। আপনার কাঁধের পেশী গড়ে তোলার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হল পাশের পার্শ্বীয় বৃদ্ধি। …
- একটি প্রশস্ত গ্রিপ দিয়ে সোজা সারি সম্পাদন করুন। …
- কিছু রিয়ার ডেল্টোয়েড উত্থাপন চেষ্টা করুন। …
- ফ্রন্ট ডেল্টোয়েড উত্থাপন সম্পাদন করুন। …
- ওভারহেড প্রেস করুন। …
- ওয়াইড-গ্রিপ পুল-আপ চেষ্টা করুন। …
- পাইক-স্টাইল পুশ-আপগুলি সম্পাদন করুন।
কোন ব্যায়াম কাঁধকে প্রশস্ত করে?
১০টি ব্যায়াম আপনার কাঁধকে প্রশস্ত ও শক্তিশালী করার জন্য
- 01/12আপনার কাঁধকে শক্তিশালী করার জন্য সহজ ব্যায়াম। …
- 02/12 টার্গেট করার জন্য পেশী। …
- 03/12বিপরীত মাছি। …
- 04/12পাইক পুশ-আপ। …
- 05/12বেন্ট-ওভার-রো। …
- 06/12ডাম্বেল ফ্লাই। …
- 07/12ডাম্বেল ল্যাটারাল রাইজ। …
- 08/12ওভারহেড শোল্ডার প্রেস।
মেয়েরা কি চওড়া কাঁধ পছন্দ করে?
একাধিক গবেষণা নিশ্চিত করে যে মহিলারা বড়, পেশীবহুল কাঁধের পুরুষদের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হন - সম্ভবত কারণ তারা তার মর্যাদা এবং বাবা হওয়ার সম্ভাবনা নির্দেশ করে।
পুশ আপ আপনার তৈরি করুনকাঁধ চওড়া?
পুশ-আপগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার পেক্টোরাল পেশীগুলিকে কাজ করে, আপনার বুককে শক্তিশালী করে। … পুশ আপ আপনার ডেল্টয়েড পেশীর আকার এবং শক্তি বাড়ায়, আপনার কাঁধকে আরও প্রশস্ত করে তোলে। যাইহোক, বিশেষভাবে ডেল্টয়েড পেশীর পার্শ্বীয় মাথাকে লক্ষ্য করে ব্যায়াম আপনার কাঁধকে আরও কার্যকরভাবে প্রশস্ত করে।
প্রস্তাবিত:
আমি কি আমার নিজের 1099 ফর্ম তৈরি করতে পারি?
আপনি মনে করতে পারেন আপনার একটি প্রয়োজন, কিন্তু 1099-MISC ফর্ম তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আইনজীবী, হিসাবরক্ষক বা নোটারি নিয়োগের প্রয়োজন নেই৷ আপনি সহজেই এবং সঠিকভাবে অনলাইনে এটি করতে পারেন। এইভাবে করলে আপনি যথেষ্ট অর্থ সাশ্রয় করতে পারবেন, বিশেষ করে যদি আপনাকে অনেকগুলি তৈরি করতে হয়৷ আমি কিভাবে একটি 1099 ফর্ম তৈরি করব?
আমি কি আমার নিজের ক্যাবিনেটগুলিকে রিফেস করতে পারি?
ক্যাবিনেটের রিফেসিং একটি সম্পূর্ণ রিমডেলিং এর ঝামেলা এবং খরচ ছাড়াই আপনার রান্নাঘরের চেহারা পরিবর্তন করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। আপনি কেবল ক্যাবিনেটের মুখের ফ্রেমটিকে স্ব-স্টিকিং কাঠের ব্যহ্যাবরণ দিয়ে এবং শেষ প্যানেলগুলিকে 1/4-ইঞ্চি দিয়ে ঢেকে দিন। পাতলা পাতলা কাঠ তারপরে পুরানো দরজা এবং ড্রয়ারের সামনের অংশগুলিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। নিজে ক্যাবিনেট রিফেস করতে কত খরচ হয়?
আমি কীভাবে আমার দৃঢ়তার উন্নতি করতে পারি?
আপনাকে আরও দৃঢ় হতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে: আপনার শৈলী মূল্যায়ন. আপনি কি আপনার মতামত প্রকাশ করেন নাকি নীরব থাকেন? … 'I' বিবৃতি ব্যবহার করুন। … না বলার অভ্যাস করুন। … আপনি যা বলতে চান তা রিহার্সাল করুন। … বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন। … আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। … ছোট শুরু করুন। দৃঢ়তার অভাবের কারণ কী?
আমি কি লেখার ছবি তুলতে পারি এবং টেক্সটে রূপান্তর করতে পারি?
Microsoft OneNote হল একটি ডিজিটাল নোট নেওয়ার প্রোগ্রাম যা একটি সুন্দর হস্তাক্ষর ওসিআর অ্যাপ হিসেবে দ্বিগুণ হয়ে যায়। একটি আমদানি করা ছবিতে রাইট-ক্লিক করুন এবং আপনি ছবি থেকে পাঠ্য অনুলিপি করার বিকল্পটি দেখতে পাবেন। ইমেজ থেকে অক্ষর বের করতে এবং আপনি সম্পাদনা করতে পারেন এমন পাঠ্যে রূপান্তর করতে এই কমান্ডটি ব্যবহার করুন৷ হাতের লেখাকে টেক্সটে রূপান্তর করার কোন উপায় আছে কি?
ইংল্যান্ড এর প্রশস্ত বিন্দুতে কত প্রশস্ত?
ইউনাইটেড কিংডমের চওড়ায় ৩০০ মাইল (৫০০ কিমি)জুড়ে। স্কটল্যান্ডের উত্তর প্রান্ত থেকে ইংল্যান্ডের দক্ষিণ উপকূল পর্যন্ত, এটি প্রায় 600 মাইল (1,000 কিমি)। কোন অংশ সমুদ্র থেকে 75 মাইল (120 কিমি) এর বেশি নয়। রাজধানী লন্ডন দক্ষিণ-পূর্ব ইংল্যান্ডের টেমস নদীর তীরে অবস্থিত। ইংল্যান্ড তার সংকীর্ণ বিন্দুতে কত প্রশস্ত?
