2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
দিনে তিনবার অন্তত 10 মিনিটের একটানা মাঝারি কার্যকলাপ করা30 মিনিটের বিরতিহীন ব্যায়ামের মতো একই স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।
১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট কি কার্যকর?
অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে এই ছোট ব্যায়াম সেশনগুলি শক্তিশালী। একটি 2016 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এক মিনিটের স্প্রিন্টের সাথে 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে মাঝারি গতিতে 45 মিনিটের ওয়ার্কআউটের মতো। এখানে রহস্য হল উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ।
আপনি কি ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট করে ওজন কমাতে পারেন?
আপনি মাত্র ১০ মিনিটে একটি ভালো ওয়ার্ক আউট (হয়তো আরও ভালো) পেতে পারেন। এর মানে এই নয় যে এটা সহজ হবে। আসলে, আপনাকে পুরো 10 মিনিট অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এটি মূল্যবান হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সংক্ষিপ্ত, তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি আপনার কাজ শেষ করার অনেক পরে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে৷
3 মিনিটের ওয়ার্কআউট কি মূল্যবান?
নতুন গবেষণা অনুসারে, ডক্টর মাইকেল মোসলে বলেছেন, সপ্তাহে মাত্র কয়েক মিনিটের তীব্র ব্যায়ামের কয়েকটি অপেক্ষাকৃত সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ, প্রচলিত ব্যায়ামের ঘন্টার পর ঘন্টা স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে।
ছোট ওয়ার্কআউট কি কার্যকর হতে পারে?
সারাদিনের ছোট ছোট ব্যায়ামগুলি একটি দীর্ঘ সেশনের মতোই কার্যকর - তবে একটি ক্যাচ রয়েছে৷ আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য সময় খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেন তবে এখানে কিছু ভাল খবর রয়েছে। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ -মিনি-ওয়ার্কআউট - একটি ঘনীভূত সেশনের মতোই কার্যকর হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
যখন আপনার সংকোচন 5 মিনিটের ব্যবধানে থাকে?
প্রড্রোমাল লেবার সংকোচন নিয়ে গঠিত যা মোটামুটি নিয়মিত হতে পারে (5-10 মিনিটের ব্যবধানের মধ্যে) এবং সক্রিয় শ্রম সংকোচনের মতো বেদনাদায়ক হতে পারে, ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচনের চেয়েও বেশি। সাধারণত প্রতিটি সংকোচন এক মিনিটের জন্য লাজুক স্থায়ী হবে। এই সংকোচনগুলি প্রস্তুতিমূলক৷ সংকোচন ৫ মিনিটের ব্যবধানে আপনি কতটা প্রসারিত হন?
প্রি ওয়ার্কআউট কতক্ষণ কার্যকর?
সর্বাধিক প্রি-ওয়ার্কআউট প্রভাব কমপক্ষে 2 ঘন্টা স্থায়ী হয়। এই উপাদান দ্বারা পরিবর্তিত হয়. উদাহরণস্বরূপ, আর্জিনাইন থেকে বর্ধিত রক্ত প্রবাহ 1-2 ঘন্টার মধ্যে বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যখন আপনি ক্যাফেইন থেকে যে শক্তি বৃদ্ধি পেতে পারেন তা বন্ধ হতে 6 ঘন্টা বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। আমার কতক্ষণ প্রি-ওয়ার্কআউট চালানো উচিত?
10 মিনিটের ওয়ার্কআউট কি কাজ করে?
তীব্রতা এবং প্রচেষ্টার সাথে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে খাপ খাইয়ে রাখতে, পেশী তৈরি করতে এবং আপনার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যা প্রয়োজন তা দিতে পারেন। আসলে আপনাকে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম দেওয়ার জন্য দশ মিনিট একটি দিন যথেষ্ট। আপনি কি ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট করে ওজন কমাতে পারেন?
একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া কার্যকর করার সময়?
লিপিবদ্ধ চিত্র পাঠ্য: একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া সম্পাদন করার সময়, সিদ্ধান্ত না নেওয়ার চেয়ে একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং তা বাস্তবায়ন না করা মাল্টিপল চয়েস ভাল। প্রাসঙ্গিক তথ্য সনাক্ত করতে এবং এটি সম্পূর্ণ বলে অনুমান করতে হবে৷ কার্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া কী?
দুই মিনিটের নুডলস কি বন্ধ হতে পারে?
ইন্সট্যান্ট নুডলস উৎপাদনকারী কোম্পানির মতে, কাপ নুডলস উৎপাদনের প্রায় ৬ মাস পরে এবং ব্যাগ করা ইনস্ট্যান্ট নুডলসের জন্য 8 মাস মেয়াদ শেষ হয়। কিন্তু অপেক্ষা করুন, মেয়াদ শেষ হওয়ার সাথে সাথেই তাৎক্ষণিক নুডলস খারাপ হয়ে যেতে দেখবেন না। … খুব পুরানো ইনস্ট্যান্ট নুডুলস খাওয়া উচিত নয়। মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের পরে আপনি কতক্ষণ ইনস্ট্যান্ট নুডলস খেতে পারেন?
