তীব্রতা এবং প্রচেষ্টার সাথে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে খাপ খাইয়ে রাখতে, পেশী তৈরি করতে এবং আপনার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যা প্রয়োজন তা দিতে পারেন। আসলে আপনাকে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম দেওয়ার জন্য দশ মিনিট একটি দিন যথেষ্ট।
আপনি কি ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট করে ওজন কমাতে পারেন?
আপনি মাত্র ১০ মিনিটে একটি ভালো ওয়ার্ক আউট (হয়তো আরও ভালো) পেতে পারেন। এর মানে এই নয় যে এটা সহজ হবে। আসলে, আপনাকে পুরো 10 মিনিট অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এটি মূল্যবান হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সংক্ষিপ্ত, তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি আপনার কাজ শেষ করার অনেক পরে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে৷
১০ মিনিটের ব্যায়াম কি করতে পারে?
১০ মিনিটের ওয়ার্কআউটের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- আরো ভালো কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস। এমনকি সংক্ষিপ্ত, 10-মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি উন্নত অক্সিজেন গ্রহণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা ধৈর্য এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের একটি পরিমাপ। …
- রক্তে শর্করার মাত্রা আরও নিয়ন্ত্রণ। …
- উন্নত জ্ঞানীয় ফোকাস এবং মেজাজ।
10 মিনিটের ব্যায়াম কি কোনটির চেয়ে ভালো?
কিন্তু কমিটির বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে যেকোনো সময়ের জন্য যে কোনো মাঝারি থেকে জোরালো আন্দোলন মানব স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নতুন নির্দেশিকা অনুসারে, "কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কোনটির চেয়ে ভালো নয়।"
আপনার দিনে কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত?
একটি সাধারণ লক্ষ্য হিসাবে, প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন। যদি তুমি চাওওজন কমানো, ওজন কমানো বজায় রাখা বা নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনাকে আরও ব্যায়াম করতে হতে পারে।
