2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
তীব্রতা এবং প্রচেষ্টার সাথে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে খাপ খাইয়ে রাখতে, পেশী তৈরি করতে এবং আপনার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য যা প্রয়োজন তা দিতে পারেন। আসলে আপনাকে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম দেওয়ার জন্য দশ মিনিট একটি দিন যথেষ্ট।
আপনি কি ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট করে ওজন কমাতে পারেন?
আপনি মাত্র ১০ মিনিটে একটি ভালো ওয়ার্ক আউট (হয়তো আরও ভালো) পেতে পারেন। এর মানে এই নয় যে এটা সহজ হবে। আসলে, আপনাকে পুরো 10 মিনিট অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এটি মূল্যবান হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সংক্ষিপ্ত, তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি আপনার কাজ শেষ করার অনেক পরে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে৷
১০ মিনিটের ব্যায়াম কি করতে পারে?
১০ মিনিটের ওয়ার্কআউটের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- আরো ভালো কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস। এমনকি সংক্ষিপ্ত, 10-মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি উন্নত অক্সিজেন গ্রহণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা ধৈর্য এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের একটি পরিমাপ। …
- রক্তে শর্করার মাত্রা আরও নিয়ন্ত্রণ। …
- উন্নত জ্ঞানীয় ফোকাস এবং মেজাজ।
10 মিনিটের ব্যায়াম কি কোনটির চেয়ে ভালো?
কিন্তু কমিটির বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে যেকোনো সময়ের জন্য যে কোনো মাঝারি থেকে জোরালো আন্দোলন মানব স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নতুন নির্দেশিকা অনুসারে, "কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কোনটির চেয়ে ভালো নয়।"
আপনার দিনে কতক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত?
একটি সাধারণ লক্ষ্য হিসাবে, প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন। যদি তুমি চাওওজন কমানো, ওজন কমানো বজায় রাখা বা নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনাকে আরও ব্যায়াম করতে হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
যখন আপনার সংকোচন 5 মিনিটের ব্যবধানে থাকে?
প্রড্রোমাল লেবার সংকোচন নিয়ে গঠিত যা মোটামুটি নিয়মিত হতে পারে (5-10 মিনিটের ব্যবধানের মধ্যে) এবং সক্রিয় শ্রম সংকোচনের মতো বেদনাদায়ক হতে পারে, ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচনের চেয়েও বেশি। সাধারণত প্রতিটি সংকোচন এক মিনিটের জন্য লাজুক স্থায়ী হবে। এই সংকোচনগুলি প্রস্তুতিমূলক৷ সংকোচন ৫ মিনিটের ব্যবধানে আপনি কতটা প্রসারিত হন?
বাড়িতে পেক্টোরাল ওয়ার্কআউট?
শীর্ষ ১০টি হোম চেস্ট ওয়ার্কআউট স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ। এটি একটি পুরানো, কিন্তু একটি ভাল. … একটু সহজ পুশ-আপ। আমাদের সাথে থাকুন, পুশ-আপগুলি এই অংশে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ থিম হতে চলেছে, তবে আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি মূল্যবান। … পুশ-আপ প্রত্যাখ্যান করুন। … প্লাইমেট্রিক পুশ-আপ। … ওয়াইড পুশ-আপ। … ডায়মন্ড পুশ-আপস। … এলোমেলো পুশ-আপগুলি৷ … এক পায়ে পুশ-আপ। আমি কিভাবে ওজন ছাড়া আমার বুক তৈরি করতে পারি?
লরেন জিরাল্ডোর ওয়ার্কআউট কি কাজ করে?
গিরাল্ডোর TikTok ভিডিও অনুসারে, তিনি সপ্তাহে প্রায় পাঁচবার ওয়ার্কআউট করেন এবং এটি তাকে 30 পাউন্ড কমাতে সাহায্য করেছে। "আমি স্পষ্টতই আমার শরীরের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেছি, তবে আমি মানসিকভাবে যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করেছি তাতে আমি সবচেয়ে খুশি ছিলাম,"
3 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট কি কার্যকর?
দিনে তিনবার অন্তত 10 মিনিটের একটানা মাঝারি কার্যকলাপ করা30 মিনিটের বিরতিহীন ব্যায়ামের মতো একই স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে। ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট কি কার্যকর? অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে এই ছোট ব্যায়াম সেশনগুলি শক্তিশালী। একটি 2016 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এক মিনিটের স্প্রিন্টের সাথে 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে মাঝারি গতিতে 45 মিনিটের ওয়ার্কআউটের মতো। এখানে রহস্য হল উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ। আপনি কি ১০ মিনিটের ওয়ার্কআউট করে ওজন ক
দুই মিনিটের নুডলস কি বন্ধ হতে পারে?
ইন্সট্যান্ট নুডলস উৎপাদনকারী কোম্পানির মতে, কাপ নুডলস উৎপাদনের প্রায় ৬ মাস পরে এবং ব্যাগ করা ইনস্ট্যান্ট নুডলসের জন্য 8 মাস মেয়াদ শেষ হয়। কিন্তু অপেক্ষা করুন, মেয়াদ শেষ হওয়ার সাথে সাথেই তাৎক্ষণিক নুডলস খারাপ হয়ে যেতে দেখবেন না। … খুব পুরানো ইনস্ট্যান্ট নুডুলস খাওয়া উচিত নয়। মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের পরে আপনি কতক্ষণ ইনস্ট্যান্ট নুডলস খেতে পারেন?
