লেজের হাড়ের ব্যথা, যাকে কসিডাইনিয়া বা কসিগোডাইনিয়াও বলা হয়, সাধারণত কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে নিজে থেকেই চলে যায়। এই সময়ের মধ্যে লেজের হাড়ের ব্যথা কমাতে, এটি সাহায্য করতে পারে: বসা অবস্থায় সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন।
লেজের হাড়ের ব্যথার জন্য কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
আপনার টেইলবোনে ব্যাথা এবং যে কোনো নিম্নলিখিত অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে: হঠাৎ ফুলে যাওয়া বা ব্যথা । কোষ্ঠকাঠিন্য যা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। হঠাৎ অসাড়তা, দুর্বলতা বা উভয় পায়ে ঝিঁঝি পোকা।
লেজের হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কতক্ষণ লাগে?
একটি পুচ্ছের হাড়ের আঘাত খুব বেদনাদায়ক এবং নিরাময় করতে ধীর হতে পারে। আহত টেইলবোনের নিরাময়ের সময় আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার যদি ফ্র্যাকচার থাকে, তাহলে নিরাময় হতে 8 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে সময় লাগতে পারে। আপনার লেজের হাড়ের আঘাত যদি ক্ষত হয়, তাহলে নিরাময় হতে প্রায় 4 সপ্তাহ সময় লাগে।
কোসিক্সের ব্যথা কি সারানো যায়?
যদিও পুচ্ছের হাড়ের ব্যথার কোনো তাত্ক্ষণিক নিরাময় নেই, কিছু ব্যায়াম এবং প্রসারিত করা চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যা লেজের হাড়ের ব্যথা সৃষ্টি করে। টেইলবোনের সাথে সংযুক্ত পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে প্রসারিত করার জন্য বিভিন্ন যোগব্যায়াম ভঙ্গি চমৎকার হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা যাদের লেজের হাড়ের ব্যথা আছে তারাও স্ট্রেচিং থেকে উপকৃত হতে পারেন।
আমি কীভাবে আমার টেইলবোনকে ব্যাথা হওয়া থেকে আটকাতে পারি?
নিজের যত্নের ব্যবস্থা
- একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা coccyx কুশন ব্যবহার করুন - এগুলি অনলাইনে এবং এখান থেকে কেনা যায়কিছু দোকান; আপনি বসে থাকার সময় এগুলি আপনার লেজের হাড়ের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে৷
- যখনই সম্ভব দীর্ঘক্ষণ বসা এড়িয়ে চলুন – উঠে দাঁড়াতে এবং নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন; বসা অবস্থায় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকাও সাহায্য করতে পারে।
