ট্রেডমিলের কুশনযুক্ত পৃষ্ঠটি এখনও পিঠে খুব বেশি ঝাঁকুনি দিতে পারে বা নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালির জয়েন্টগুলিতে চাপ দিতে পারে। পৃষ্ঠ পরীক্ষা করা এবং রিবাউন্ড গুরুত্বপূর্ণ। তারা অনেক জায়গা নিতে পারে৷
ট্রেডমিল আপনার জন্য খারাপ কেন?
“ট্রেডমিলের জন্য শরীর খারাপ” এটি দেখা যাচ্ছে, ট্রেডমিল সবসময় আমাদের আঘাতের জন্য অপরাধী নয়, তা শিন স্প্লিন্ট বা হাঁটুতে ব্যথা হোক না কেন। শ্রিয়ার বলেছেন যে প্রায়শই ব্যবহারকারীদের ইতিমধ্যেই এমন একটি আঘাতের প্রবণতা রয়েছে যা তারা সচেতন নয়, যা কেবলমাত্র ট্রেডমিলের অত্যধিক ব্যবহারের দ্বারা বৃদ্ধি পায়৷
ট্রেডমিলের অসুবিধা কি?
ট্রেডমিল ব্যবহারের অসুবিধা
- আপনি একটি কেনার সিদ্ধান্ত নিলে ট্রেডমিলগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে৷ …
- এমনকি আপনার ট্রেডমিলে অতিরিক্ত কুশনিং থাকলেও, জগিং বা দৌড়ানোর উচ্চ প্রভাব এখনও আপনার গোড়ালি, হাঁটু বা নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
প্রতিদিন ট্রেডমিল ব্যবহার করা কি ঠিক?
ফ্রিকোয়েন্সি: একবার আপনি ট্রেডমিল হাঁটাতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি সপ্তাহের প্রতিদিন এটি করতে পারেন। স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন 30 থেকে 60 মিনিট বা প্রতি সপ্তাহে মোট 150 থেকে 300 মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
ট্রেডমিলে দৌড়ানো কি স্বাস্থ্যকর?
ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা জগিং চর্বি পোড়াতে এবং ওজন কমানোর একটি খুব কার্যকর উপায়। CDC সুপারিশ করে 75 মিনিট জোরালো-তীব্রতা বা 150 মিনিট মাঝারি-প্রতি সপ্তাহে তীব্রতা শারীরিক কার্যকলাপ। একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানো এটি সম্পন্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে সহজ৷
