2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
প্রাথমিক পরীক্ষায় দেখা যায় যে শসা শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেই নয় বরং রক্তে শর্করার হ্রাসের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী গাছগুলির মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, শসা তাদের খাদ্যতালিকায় একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
শসা কি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?
শসার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। শসার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হল 15। GI 55-এর কম থাকা যেকোনো খাবার কম বলে বিবেচিত হয়।
ডায়াবেটিসে কোন সবজি এড়ানো উচিত?
সবচেয়ে খারাপ পছন্দ
- প্রচুর সোডিয়াম যুক্ত টিনজাত শাকসবজি।
- প্রচুর মাখন, পনির বা সস দিয়ে রান্না করা সবজি।
- আচার, যদি আপনি সোডিয়াম সীমিত করতে চান। অন্যথায়, আচার ঠিক আছে।
- Sauerkraut, আচারের মতো একই কারণে। আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে সেগুলি সীমিত করুন৷
টমেটো কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
টমেটো। Pinterest-এ শেয়ার করুন টমেটো ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। টাটকা, পুরো টমেটোর কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) স্কোর থাকে। কম জিআই স্কোরযুক্ত খাবারগুলি তাদের চিনি ধীরে ধীরে রক্ত প্রবাহে ছেড়ে দেয় এবং রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটার সম্ভাবনা কম।
ডায়াবেটিস রোগীরা কোন খাবার অবাধে খেতে পারেন?
এই নিবন্ধে আপনার ডায়াবেটিস থাকলে খেতে 21টি চমৎকার স্ন্যাকস নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
- কঠিন-সিদ্ধ ডিম. শক্ত-সিদ্ধ ডিম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সুপার স্বাস্থ্যকর খাবার। …
- বেরির সাথে দই। …
- মুঠো বাদাম। …
- সবজি এবং হুমাস। …
- অ্যাভোকাডো। …
- পিনাট বাটার দিয়ে টুকরো করা আপেল। …
- গরুর মাংসের কাঠি। …
- ভাজা ছোলা।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন সকালের নাস্তা ভালো?
সুস্বাদু, ডায়াবেটিস-বান্ধব ব্রেকফাস্ট আইডিয়া একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা খান। এটাকে প্রায়ই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয়। … রাতারাতি ওটমিল। … বাদাম মাখন এবং ফল। … ডিম স্যান্ডউইচ। … গ্রীক দই পারফাইট। … মিষ্টি আলু এবং চিকেন সসেজ হ্যাশ। … ভেজিটেবল অমলেট। … সুস্বাদু ওটমিল। একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সকালের নাস্তা কি?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ট্যাবউলি কি ভালো?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য, আপনার ডায়েটে পুরো প্রাচীন শস্য প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন খোরাসান গম খোরাসান গমের ফলন। খোরাসান গমের প্রকৃত গড় ফলন হল 1.1-1.3 টন প্রতি হেক্টর (980-1, 160 পাউন্ড প্রতি একর)। শুষ্ক বছরগুলিতে, খোরাসান গম কখনও কখনও দুরুম গমের চেয়েও বেশি ফলন দিতে পারে। যাইহোক, স্বাভাবিক বা ভেজা বছরে, এটি ডুরম গমের চেয়ে প্রায় 1/3 কম ফলন দেয়। https:
পিন্টো শিম কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
“কিডনি বিনস, পিন্টো বিনস, কালো মটরশুটি এবং গার্বাঞ্জো মটরশুটি ব্লাড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত,” ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন ডায়েটিশিয়ান জেসিকা বেনেট বলেছেন। "এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি হজম হতে অনেক সময় নেয়।"
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন ইয়াম ভালো?
এর উচ্চ ফাইবার উপাদান 54 এর গ্লাইসেমিক সূচকে অবদান রাখে, যা 80 এর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত আলুর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। এটি ওজন পর্যবেক্ষক, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য yamকে আরও উপযুক্ত করে তোলে এবং যাদের হৃদরোগ আছে কারণ এটি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়াতে তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় না। ইয়াম বা মিষ্টি আলুতে কি বেশি চিনি থাকে?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গ্রিট কি ভালো?
গ্রিটস হল ভুট্টা থেকে তৈরি একটি ক্রিমি দক্ষিণী খাবার। যদিও এগুলিতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং রক্তে শর্করা বাড়াতে পারে, আপনার ডায়াবেটিস থাকলে তা পরিমিতভাবে খেতে পারেন। এই সুস্বাদু পোরিজটিকে স্বাস্থ্যকর, কম-কার্ব উপাদানের সাথে যুক্ত করতে ভুলবেন না এবং সম্ভব হলে কম প্রক্রিয়াজাত, পাথরের মাটির জাত বেছে নিন। বেকন কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
