2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এর উচ্চ ফাইবার উপাদান 54 এর গ্লাইসেমিক সূচকে অবদান রাখে, যা 80 এর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত আলুর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। এটি ওজন পর্যবেক্ষক, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য yamকে আরও উপযুক্ত করে তোলে এবং যাদের হৃদরোগ আছে কারণ এটি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়াতে তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় না।
ইয়াম বা মিষ্টি আলুতে কি বেশি চিনি থাকে?
আমাদের কুইজে অংশ নিন এবং আপনার মূল জ্ঞান পরীক্ষা করুন! মিষ্টিআলু প্রায় সবসময় ইয়ামের চেয়ে মিষ্টি হয়। তাদের বহুমুখী স্বাদ আছে যা রান্নার পদ্ধতি দ্বারা সহজেই পরিবর্তিত হয়। স্টার্চিয়ার এবং আরও আলুর মতো, সাধারণত খুব মিষ্টি হয় না।
কোনটি স্বাস্থ্যকর ইয়াম নাকি মিষ্টি আলু?
মিষ্টি আলুতে প্রতি পরিবেশনায় ইয়ামসের তুলনায়সামান্য কম ক্যালোরি থাকে। এগুলিতে কিছুটা বেশি ভিটামিন সি রয়েছে এবং বিটা-ক্যারোটিনের পরিমাণ তিনগুণেরও বেশি, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। … অন্যদিকে, কাঁচা ইয়াম পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজে কিছুটা বেশি সমৃদ্ধ।
বেগুনি কুসুম কি ডায়াবেটিসের জন্য ভালো?
সারাংশ বেগুনি ইয়ামের ফ্ল্যাভোনয়েড টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, বেগুনি ইয়ামের একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের কোন সবজি এড়ানো উচিত?
সবচেয়ে খারাপ পছন্দ
- প্রচুর সোডিয়াম যুক্ত টিনজাত শাকসবজি।
- প্রচুর মাখন, পনির বা সস দিয়ে রান্না করা সবজি।
- আচার, যদি আপনি সোডিয়াম সীমিত করতে চান। অন্যথায়,আচার ঠিক আছে।
- Sauerkraut, আচারের মতো একই কারণে। আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে সেগুলি সীমিত করুন৷
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন সকালের নাস্তা ভালো?
সুস্বাদু, ডায়াবেটিস-বান্ধব ব্রেকফাস্ট আইডিয়া একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা খান। এটাকে প্রায়ই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয়। … রাতারাতি ওটমিল। … বাদাম মাখন এবং ফল। … ডিম স্যান্ডউইচ। … গ্রীক দই পারফাইট। … মিষ্টি আলু এবং চিকেন সসেজ হ্যাশ। … ভেজিটেবল অমলেট। … সুস্বাদু ওটমিল। একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সকালের নাস্তা কি?
শসা কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
প্রাথমিক পরীক্ষায় দেখা যায় যে শসা শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেই নয় বরং রক্তে শর্করার হ্রাসের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী গাছগুলির মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, শসা তাদের খাদ্যতালিকায় একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। শসা কি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ট্যাবউলি কি ভালো?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য, আপনার ডায়েটে পুরো প্রাচীন শস্য প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন খোরাসান গম খোরাসান গমের ফলন। খোরাসান গমের প্রকৃত গড় ফলন হল 1.1-1.3 টন প্রতি হেক্টর (980-1, 160 পাউন্ড প্রতি একর)। শুষ্ক বছরগুলিতে, খোরাসান গম কখনও কখনও দুরুম গমের চেয়েও বেশি ফলন দিতে পারে। যাইহোক, স্বাভাবিক বা ভেজা বছরে, এটি ডুরম গমের চেয়ে প্রায় 1/3 কম ফলন দেয়। https:
পিন্টো শিম কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
“কিডনি বিনস, পিন্টো বিনস, কালো মটরশুটি এবং গার্বাঞ্জো মটরশুটি ব্লাড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত,” ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন ডায়েটিশিয়ান জেসিকা বেনেট বলেছেন। "এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি হজম হতে অনেক সময় নেয়।"
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন চিনাবাদাম ভালো?
চিনাবাদামের একটি GI মান আছে 13, যা তাদের কম জিআই খাবার করে তোলে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধ অনুসারে, সকালে চিনাবাদাম বা চিনাবাদামের মাখন খেলে সারা দিন আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। চিনাবাদাম একসাথে যুক্ত করা হলে উচ্চতর GI খাবারের ইনসুলিন স্পাইক কমাতেও সাহায্য করতে পারে। একজন ডায়াবেটিস রোগীর কয়টি চিনাবাদাম খাওয়া উচিত?
