2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
“কিডনি বিনস, পিন্টো বিনস, কালো মটরশুটি এবং গার্বাঞ্জো মটরশুটি ব্লাড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত,” ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন ডায়েটিশিয়ান জেসিকা বেনেট বলেছেন। "এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি হজম হতে অনেক সময় নেয়।"
পিন্টো মটরশুটি কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?
যদিও মটরশুঁটিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে, তবে সেগুলি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) স্কেলে কম এবং একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায় না। মটরশুটি একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট। শরীর অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় এই ফর্মটি আরও ধীরে ধীরে হজম করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
একজন ডায়াবেটিক কতটা পিন্টো বিন খেতে পারেন?
আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার সময়, মনে রাখবেন যে 1/3 কাপ সিদ্ধ মটরশুটি একটি স্টার্চ ডায়াবেটিক বিনিময় হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি ডায়াবেটিক শিমের বিনিময়ে প্রায় 80 ক্যালোরি এবং প্রায় 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়। পশু প্রোটিনের প্রতিস্থাপন হিসাবে মটরশুটি ব্যবহার করলে, পরিবেশন আকার বা ডায়াবেটিক বিনিময় হয় 1/2 কাপ।
মটরশুটি কি রক্তে শর্করা কমাতে ভালো?
প্রতিদিন এক কাপ মটরশুটি বা মসুর ডাল, কম গ্লাইসেমিক ডায়েটের সাথে মিলিত হলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।. লেগুগুলি রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে৷
ডায়াবেটিস রোগীরা কোন খাবার অবাধে খেতে পারেন?
এই নিবন্ধে আপনার ডায়াবেটিস থাকলে খেতে 21টি চমৎকার স্ন্যাকস নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
- কড়া সেদ্ধ ডিম। শক্ত-সিদ্ধ ডিম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সুপার স্বাস্থ্যকর খাবার। …
- বেরির সাথে দই। …
- মুঠো বাদাম। …
- সবজি এবং হুমাস। …
- অ্যাভোকাডো। …
- পিনাট বাটার দিয়ে টুকরো করা আপেল। …
- গরুর মাংসের কাঠি। …
- ভাজা ছোলা।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন সকালের নাস্তা ভালো?
সুস্বাদু, ডায়াবেটিস-বান্ধব ব্রেকফাস্ট আইডিয়া একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা খান। এটাকে প্রায়ই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয়। … রাতারাতি ওটমিল। … বাদাম মাখন এবং ফল। … ডিম স্যান্ডউইচ। … গ্রীক দই পারফাইট। … মিষ্টি আলু এবং চিকেন সসেজ হ্যাশ। … ভেজিটেবল অমলেট। … সুস্বাদু ওটমিল। একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সকালের নাস্তা কি?
শসা কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
প্রাথমিক পরীক্ষায় দেখা যায় যে শসা শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেই নয় বরং রক্তে শর্করার হ্রাসের সময় হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী গাছগুলির মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, শসা তাদের খাদ্যতালিকায় একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। শসা কি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ট্যাবউলি কি ভালো?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য, আপনার ডায়েটে পুরো প্রাচীন শস্য প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন খোরাসান গম খোরাসান গমের ফলন। খোরাসান গমের প্রকৃত গড় ফলন হল 1.1-1.3 টন প্রতি হেক্টর (980-1, 160 পাউন্ড প্রতি একর)। শুষ্ক বছরগুলিতে, খোরাসান গম কখনও কখনও দুরুম গমের চেয়েও বেশি ফলন দিতে পারে। যাইহোক, স্বাভাবিক বা ভেজা বছরে, এটি ডুরম গমের চেয়ে প্রায় 1/3 কম ফলন দেয়। https:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন ইয়াম ভালো?
এর উচ্চ ফাইবার উপাদান 54 এর গ্লাইসেমিক সূচকে অবদান রাখে, যা 80 এর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত আলুর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। এটি ওজন পর্যবেক্ষক, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য yamকে আরও উপযুক্ত করে তোলে এবং যাদের হৃদরোগ আছে কারণ এটি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়াতে তীব্র বৃদ্ধি ঘটায় না। ইয়াম বা মিষ্টি আলুতে কি বেশি চিনি থাকে?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গ্রিট কি ভালো?
গ্রিটস হল ভুট্টা থেকে তৈরি একটি ক্রিমি দক্ষিণী খাবার। যদিও এগুলিতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং রক্তে শর্করা বাড়াতে পারে, আপনার ডায়াবেটিস থাকলে তা পরিমিতভাবে খেতে পারেন। এই সুস্বাদু পোরিজটিকে স্বাস্থ্যকর, কম-কার্ব উপাদানের সাথে যুক্ত করতে ভুলবেন না এবং সম্ভব হলে কম প্রক্রিয়াজাত, পাথরের মাটির জাত বেছে নিন। বেকন কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
