গ্রিটস হল ভুট্টা থেকে তৈরি একটি ক্রিমি দক্ষিণী খাবার। যদিও এগুলিতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং রক্তে শর্করা বাড়াতে পারে, আপনার ডায়াবেটিস থাকলে তা পরিমিতভাবে খেতে পারেন। এই সুস্বাদু পোরিজটিকে স্বাস্থ্যকর, কম-কার্ব উপাদানের সাথে যুক্ত করতে ভুলবেন না এবং সম্ভব হলে কম প্রক্রিয়াজাত, পাথরের মাটির জাত বেছে নিন।
বেকন কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত গ্রাউন্ড বিফ, বোলোগনা, হট ডগ, সসেজ, বেকন এবং পাঁজরের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত মাংস সীমিত করা উচিত বা এড়ানো উচিত, কারণ পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের মতোই তারাস্যাচুরেটেড ফ্যাটের মধ্যে উচ্চ, কিম্বারলেন ব্যাখ্যা করেছেন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন শস্য সবচেয়ে ভালো?
স্বাস্থ্য পরামর্শ: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা শস্য এবং স্টার্চি সবজি
- বুলগুর (কাটা গম)
- পুরো গমের আটা।
- পুরো ওটস/ওটমিল।
- হোল গ্রেইন কর্ন।
- বাদামী চাল।
- পুরো রাই।
- পুরো শস্য বার্লি।
- পুরো ফারো।
গ্রিট কি অস্বাস্থ্যকর?
গ্রিটস হল একটি প্রধান দক্ষিণ আমেরিকান খাবার যা মাটি, শুকনো ভুট্টা এবং বিশেষ করে আয়রন এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ । স্টোন-গ্রাউন্ড জাতগুলি আরও পুষ্টিকর, কারণ তারা দ্রুত, নিয়মিত বা তাত্ক্ষণিক প্রকারের তুলনায় কম প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্য দিয়ে যায়। যদিও গ্রিটগুলি মোটামুটি স্বাস্থ্যকর, তবে এগুলি সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি উপাদানগুলির সাথে পরিবেশন করা হয়৷
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ সকালের নাস্তা কি?
স্টার্চবিহীন সবজি, যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, কালে এবং টমেটোতে গাদা। তারা কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ হয়ফাইবার এবং পুষ্টিতে। এগুলি ভিটামিন সি-এরও ভাল উৎস, এবং গবেষণায় দেখা যায় যে পর্যাপ্ত ভিটামিন পাওয়া আপনার শরীরকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। রান্না করা সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত পনির যোগ করুন ডিম।
