হিয়াটাল হার্নিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন ব্যায়াম এড়ানো উচিত যা পেটের পেশীগুলিকে চাপ দেয়, যেমন সিট-আপ এবং ক্রাঞ্চ। ভারোত্তোলনেও মানুষকে সতর্ক থাকতে হবে। ভারী ওজন, এমনকি ভারী বাক্স বা আসবাবপত্র তোলার ফলে পেটে চাপ পড়ে এবং হার্নিয়া আরও খারাপ হতে পারে।
পেটের ব্যায়াম কি হার্নিয়া হতে পারে?
পেটের পরিশ্রম বা ভারী ব্যায়াম পেটের হার্নিয়াসের একটি কারণ। আপনার যদি ইতিমধ্যেই পেটের হার্নিয়া থাকে তবে ব্যায়াম করার সময় আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে। হার্নিয়া অস্ত্রোপচারের পরে, এমন ব্যায়াম আছে যা আপনি নিরাময়ে সাহায্য করতে পারেন এবং হার্নিয়া পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার জন্য মূল শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন৷
আপনি কি হার্নিয়া নিয়ে ক্রাঞ্চ করতে পারেন?
আপনার হার্নিয়া হলে এড়াতে ব্যায়াম করুনআপনার পেটের দেয়াল বেশি প্রসারিত করবেন না। যে আন্দোলনগুলি পেটের পেশীকে দীর্ঘায়িত করে, যেমন যোগব্যায়ামে কুকুরের ঊর্ধ্বমুখী অবস্থান পেশীর দেয়ালে চাপ সৃষ্টি করে এবং এড়ানো উচিত। মূল ব্যায়াম যেমন প্ল্যাঙ্ক, সিট-আপ, ক্রাঞ্চ এবং কিছু পাইলেট ব্যায়াম।
কী ব্যায়াম হার্নিয়া হতে পারে?
কঠোর খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশেষ করে ওজন উত্তোলন, ইনগুইনাল হার্নিয়া হতে পারে, এক ধরনের হার্নিয়া যা কুঁচকিতে বিকশিত হয় এবং পুরুষদের মধ্যে সাধারণ। কঠোর খেলাধুলা স্পোর্টস হার্নিয়া নামে পরিচিত একটি অবস্থার কারণ হতে পারে, যার একই রকম উপসর্গ এবং এমনকি একটি একই নাম রয়েছে, কিন্তু আসলে হার্নিয়া নয়।
অ্যাবস শক্তিশালী করা কি হার্নিয়া প্রতিরোধ করতে পারে?
কিছু কিছু ব্যায়াম যা কাজ করেআপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করা আপনার ইনগুইনাল হার্নিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। অন্যান্য ব্যায়াম আপনাকে হার্নিয়া অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে৷
