অধিবৃত্ত প্রশিক্ষক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, পেটের চর্বি কমাতে এবং শরীরকে টোন করতে পারে। কঠোর ডায়েট প্ল্যান এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে এবং জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন করে কেউ পেটের চর্বি কমাতে পারে।
উজন কমানোর জন্য উপবৃত্তাকার কতটা কার্যকর?
আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার ক্যালোরি পোড়ানোর উপায় খুঁজছেন, তাহলে উপবৃত্তাকার উপর ঝাঁপ দিন। আপনার ওজন কত তার উপর নির্ভর করে, এই কার্ডিও মেশিনটি 30 মিনিটে প্রায় 270 থেকে 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
উপবৃত্তাকারে পেটের চর্বি কমাতে কতক্ষণ লাগে?
পেটের চর্বি কমাতে সময় লাগে, কিন্তু এটা অসম্ভব নয়। কিছু ধরণের কার্ডিও ওয়ার্কআউট করার পরিকল্পনা করুন - উপবৃত্তাকার বা অন্য ক্রস-ট্রেনিং পদ্ধতিতে - সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন 15 থেকে 30 মিনিটের একটি সেশন।
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হল ক্রঞ্চস। যখন আমরা চর্বি-বার্ন ব্যায়ামের কথা বলি তখন ক্রাঞ্চস শীর্ষে স্থান পায়। আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং মাটিতে আপনার পা রেখে সমতল শুয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার হাত তুলুন এবং তারপর মাথার পিছনে রাখুন।
ওজন কমাতে আমার উপবৃত্তাকারে কতক্ষণ থাকতে হবে?
ওজন কমানোর জন্য, আপনার সেশন পর্যন্ত কাজ করা উচিত যা 30 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী হয়। উপরন্তু, আপনি প্রতি সপ্তাহে মাত্র কয়েকবার ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, আপনাকে উপভোগ করার জন্য প্রতি সপ্তাহে আপনার সেশনের সংখ্যা কমপক্ষে 5-এ উন্নীত করা উচিত।সর্বোত্তম ফলাফল এবং সর্বাধিক পরিমাণে ওজন হ্রাস অর্জন।
