2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাস্টেড অবস্থায় প্রশিক্ষণ (আপনি ক্রোয়েস্যান্টগুলি ধরার আগে) আপনার শরীরকে চর্বি সঞ্চয় আরও কার্যকরভাবে পোড়াতে সাহায্য করে৷ আপনি যখন দৌড়াতে শুরু করেন তখন আপনি কেবল ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন না, আপনি পেশীও তৈরি করছেন, যার ওজন আপনি যে চর্বি ফেলেছেন তার থেকেও বেশি।
দৌড়ে কি পেটের মেদ ঝরাতে পারেন?
গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ানোর মতো মাঝারি থেকে উচ্চ বায়বীয় ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে পারে, এমনকি আপনার খাদ্য পরিবর্তন না করেও (12, 13, 14)। 15টি গবেষণা এবং 852 জন অংশগ্রহণকারীর বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম ডায়েটে কোনো পরিবর্তন ছাড়াই পেটের চর্বি কমিয়েছে।
চর্বি পোড়াতে আমার কত দ্রুত দৌড়ানো উচিত?
পেটের চর্বি কমানোর জন্য কতবার দৌড়াতে হবে? আপনি যদি ফলাফল দেখতে চান তাহলে আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে এবং কঠিন গজে যেতে হবে। এই একগুঁয়ে পেটের চর্বি ঝরানোর জন্য, আপনাকে সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ বার 30 থেকে 60 মিনিট পর্যন্ত মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপ করতে হবে।
আমি কি প্রতিদিন ৩০ মিনিট দৌড়ে ওজন কমাতে পারি?
এক 30 মিনিটের দৌড়ে 200-500 ক্যালোরির মধ্যে বার্ন হওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে। আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে এটি একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ। নাকি একটা অপরাধবোধমুক্ত অপরাধী আনন্দ সেদিন। অথবা একটি গ্লাস থাকার পরিবর্তে বোতল বিভক্ত করা।
আমি দৌড়ানোর ফলাফল কত দ্রুত দেখতে পাব?
“আপনি যদি একটি সেট চলমান সময়সূচী বা প্রোগ্রাম অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি আপনার পারফরম্যান্সের ফলাফল লক্ষ্য করতে পারেন 4-6 সপ্তাহের মধ্যে,” ডোরা বলেছেন, এবং এটি হতে পারেআপনার যদি আরও বিক্ষিপ্তভাবে চলমান পরিকল্পনা থাকে তবে বেশি সময় নিন। শরীর শীঘ্রই একটি নতুন প্রশিক্ষণ উদ্দীপকের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ফলে নতুনরা আরও দ্রুত শারীরিক উন্নতি লক্ষ্য করতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
অর্থের দৌড়ে?
সংজ্ঞা1. একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের ঠিক আগের সময়ের সময় । বড়দিনের জন্য অনেক কিছু করার আছে। টু রান আপ শব্দটির অর্থ কী? : দ্রুত বাড়তে: শুট আপ। সকর্মক ক্রিয়া. 1: বিড আপ. 2: দ্রুত একসাথে সেলাই করা। 3: তাড়াতাড়ি খাড়া করা। আপনি কিভাবে একটি বাক্যে রান আপ ব্যবহার করবেন?
উপবৃত্তাকার পেটের চর্বি পোড়াবে?
অধিবৃত্ত প্রশিক্ষক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, পেটের চর্বি কমাতে এবং শরীরকে টোন করতে পারে। কঠোর ডায়েট প্ল্যান এবং ব্যায়ামের নিয়ম মেনে এবং জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন করে কেউ পেটের চর্বি কমাতে পারে। উজন কমানোর জন্য উপবৃত্তাকার কতটা কার্যকর?
ওজন তোলা কি চর্বি পোড়াবে?
1. আপনি আরো শরীরের চর্বি টর্চ করব. আরও পেশী তৈরি করুন এবং আপনি সারা দিন আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে থাকবেন। … এটি পরামর্শ দেয় যে কার্ডিওর তুলনায় লোকেদের পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ আরও ভাল কারণ অ্যারোবিক ব্যায়াম চর্বি এবং পেশী উভয়ই পোড়ায়, ওজন উত্তোলন প্রায় একচেটিয়াভাবে চর্বি পোড়ায়।। আপনি কি ওজন তুলে ওজন কমাতে পারেন?
চর্বি কমানোর জন্য দ্রুত ওয়ার্কআউট কি ভালো?
তিনি কয়েকটি ছোট গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেছেন যেগুলি ঘুমের সময় 8 থেকে 12 ঘন্টা উপবাসের পরে সকালে কাজ করার পরামর্শ দেয় আপনাকে 20 শতাংশ বেশি চর্বি পোড়াতে দেয়। যাইহোক, এমনও গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে এটি সামগ্রিক চর্বি হ্রাসে কোন পার্থক্য করে না। রোজার সময় ব্যায়াম করলে কি বেশি চর্বি পোড়া হয়?
কার্ডিও কি ৩০ মিনিট চর্বি পোড়াবে?
প্রতিদিন ৩০ মিনিট কার্ডিও করা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিট কার্ডিও করা সেই কষ্টকর অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর চাবিকাঠি হতে পারে। … আপনি যদি সেই পরিসংখ্যানের অংশ হয়ে থাকেন, প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জেমি কস্টেলো আপনার দৈনন্দিন রুটিনে 30 মিনিট কার্ডিও যোগ করার পরামর্শ দেন৷ দিনে ৩০ মিনিট কার্ডিও করে ওজন কমাতে পারেন?
