2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সুবিধা: কেটলবেল দোল শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে।
কেটলবেল কি পেট চ্যাপ্টা করতে পারে?
ফ্ল্যাট বেলি ফিক্স আপনি চেষ্টা করেননি
সর্বশেষ ফ্ল্যাট পেট সমাধান: কেটলবেল আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত অর্ব ব্যবহার করলে অংশগ্রহণকারীদের মূল শক্তি 70% বৃদ্ধি পায় মাত্র 8 সপ্তাহ পরে৷
কেটলবেল কি চর্বি পোড়ায়?
কেটলবেল সুইং হিপস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস, ল্যাটস, অ্যাবস, কাঁধ, পেকস এবং গ্রিপের পেশীতে কাজ করে। … কেটলবেল সুইং হল নিখুঁত চর্বি বাড়ানোর উপায় কষ্টার্জিত পেশীর ভরকে ত্যাগ না করে, যেমন আপনি নিয়মিত কার্ডিওতে করেন।
আপনি যখন দিনে 100টি কেটলবেল ঘোরাবেন তখন কী হবে?
100 কেটলবেল প্রতিদিন ঝুলে থাকে আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে, পিঠের ব্যথা কমায়, স্বাস্থ্যের টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে নড়াচড়া এবং ফিটনেসের অভ্যাস গড়ে তোলে।
কেটলবেল কীভাবে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
12-মিনিট কেটলবেল ফ্যাট-লস ওয়ার্কআউট
- 1 সুইং। Reps 20. সুইং শুরু করতে আপনার শরীর থেকে কেটলবেলটি ধাক্কা দিতে আপনার নিতম্বকে সামনের দিকে ড্রাইভ করুন। …
- 2 গবলেট স্কোয়াট। প্রতিনিধি 20। …
- 3 বুক চাপা দিয়ে পর্যায়ক্রমে লাঞ্জ। প্রতি পাশে 10টি করে প্রতিনিধি। …
- 4 পরিষ্কার করুন এবং টিপুন। প্রতিনিধি 10। …
- 5 এক হাতের সুইং। পুনরাবৃত্তি 10.
প্রস্তাবিত:
বক্সিং কি চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বক্সিং যদিও একটি মারাত্মক ক্যালোরি বার্নার, এটি চর্বি পোড়াতেও খুব কার্যকর। বক্সিং ওয়ার্কআউটের উচ্চ-তীব্রতার প্রকৃতির অর্থ হল এটি ভিসারাল ফ্যাট বা কোমরের চারপাশে সাধারণত পাওয়া চর্বি পোড়াতে খুব ভাল। সপ্তাহে ৩ বার বক্সিং করলে কি আমাকে ভালো লাগবে?
বর্তি প্রশিক্ষণ কি আরও চর্বি পোড়ায়?
যখন দৌড়ানো প্রায় অন্য যেকোন বিশুদ্ধ বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় বায়বীয় কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হল শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান যা টেকসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তৈরি হয়। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https:
ব্যায়ামের সময় ঘাম কি চর্বি পোড়ায়?
যদিও ঘামে চর্বি বার্ন হয় না, অভ্যন্তরীণ শীতল প্রক্রিয়াটি একটি লক্ষণ যে আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। "ওয়ার্কআউটের সময় আমাদের ঘামের প্রধান কারণ হল আমরা যে শক্তি ব্যয় করি তা হল শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করা," নোভাক বলেছেন। তাই আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করে ঘাম ঝরাচ্ছেন, তাহলে আপনি প্রক্রিয়ায় ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। যখন আপনি ব্যায়াম করে ঘামেন তখন কি আপনার ওজন কমে?
কোর ওয়ার্কআউট কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
যদিও এমন কোনো একক ব্যায়াম নেই যা শুধু পেটের চর্বি পোড়ায়, যে কোনো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে নিয়মিত করলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপগুলি বিশেষভাবে পেটের চর্বি পোড়ায় না, তবে তারা পেটকে চাটুকার এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে। কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হল ক্রঞ্চস। যখন আমরা চর্বি-বার্ন ব্যায়ামের কথা বলি তখন ক্রাঞ্চস শীর্ষে স্থান পায়। আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পা মাটিতে সমতল শুয়ে শুরু করতে পারেন। পেটের চর্বি সবচেয়ে বেশি কী পোড়ায়?
