সুবিধা: কেটলবেল দোল শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে।
কেটলবেল কি পেট চ্যাপ্টা করতে পারে?
ফ্ল্যাট বেলি ফিক্স আপনি চেষ্টা করেননি
সর্বশেষ ফ্ল্যাট পেট সমাধান: কেটলবেল আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত অর্ব ব্যবহার করলে অংশগ্রহণকারীদের মূল শক্তি 70% বৃদ্ধি পায় মাত্র 8 সপ্তাহ পরে৷
কেটলবেল কি চর্বি পোড়ায়?
কেটলবেল সুইং হিপস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস, ল্যাটস, অ্যাবস, কাঁধ, পেকস এবং গ্রিপের পেশীতে কাজ করে। … কেটলবেল সুইং হল নিখুঁত চর্বি বাড়ানোর উপায় কষ্টার্জিত পেশীর ভরকে ত্যাগ না করে, যেমন আপনি নিয়মিত কার্ডিওতে করেন।
আপনি যখন দিনে 100টি কেটলবেল ঘোরাবেন তখন কী হবে?
100 কেটলবেল প্রতিদিন ঝুলে থাকে আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে, পিঠের ব্যথা কমায়, স্বাস্থ্যের টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে নড়াচড়া এবং ফিটনেসের অভ্যাস গড়ে তোলে।
কেটলবেল কীভাবে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
12-মিনিট কেটলবেল ফ্যাট-লস ওয়ার্কআউট
- 1 সুইং। Reps 20. সুইং শুরু করতে আপনার শরীর থেকে কেটলবেলটি ধাক্কা দিতে আপনার নিতম্বকে সামনের দিকে ড্রাইভ করুন। …
- 2 গবলেট স্কোয়াট। প্রতিনিধি 20। …
- 3 বুক চাপা দিয়ে পর্যায়ক্রমে লাঞ্জ। প্রতি পাশে 10টি করে প্রতিনিধি। …
- 4 পরিষ্কার করুন এবং টিপুন। প্রতিনিধি 10। …
- 5 এক হাতের সুইং। পুনরাবৃত্তি 10.
