স্ট্যান্ডার্ড বারবেল আপনার স্ট্যান্ডার্ড স্ট্রেট বারবেলের ওজন 45 পাউন্ড, প্রায় 7 ফুট লম্বা, এবং স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, বাঁকানো সারি, ওভারহেড সহ বেশিরভাগ লিফটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে উইকহ্যাম বলেছেন, প্রেস এবং এমনকি বাইসেপ কার্ল
একটি স্কোয়াট বার কতটা ভারী?
উদাহরণস্বরূপ, একটি সেফটি স্কোয়াট বারবেলের সাধারণত ওজন হয় 60 থেকে 70 পাউন্ড, এবং এতে বার রয়েছে যা শেষের দিকে বক্র করে ওজনকে সহজে ভারসাম্যের জন্য মাটির কাছাকাছি অবস্থান করে।
একটি স্কোয়াট র্যাক এবং বারের দাম কত?
একটি স্কোয়াট র্যাকটি টেকসই, স্থিতিশীল এবং সরঞ্জামের পাশে ওজনের গাছ রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্কোয়াট র্যাকগুলির দাম সাধারণত $300-400 USD এর মধ্যে হয় এবং এটি বেশ কিছুটা জায়গা নেয়৷
স্কোয়াট বারের ওজন কেজি কত?
নিচে আপনি প্রায় প্রতিটি জিমে দেখতে পাবেন সবচেয়ে সাধারণ। পুরুষদের তথাকথিত অলিম্পিক ভারোত্তোলন বার, সাধারণ পুরুষদের ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতায় ব্যবহৃত হয়, ওজন 20 কেজি বা 45 পাউন্ড। মহিলাদের সংস্করণের ওজন 15 কেজি বা 33 পাউন্ড। পাওয়ারলিফটিং বারবেলের ওজন 25kg বা 55lb।
একটি স্কোয়াট বার কি প্রয়োজনীয়?
নিম্ন শরীরের শক্তি প্রায় সমস্ত প্রোগ্রামের সাথে একটি প্রধান KPI (কী পারফরম্যান্স ইন্ডিকেটর), তাই ভাল পায়ের প্রশিক্ষণের জন্য একটি নিরাপত্তা স্কোয়াট বার ব্যবহার করা একটি সার্থক প্রচেষ্টা। সত্যি কথা বলতে কি, বার সঠিকভাবে ব্যবহার করলে অ্যাথলিটকে সোজা থাকতে সাহায্য করে এবং অ্যাথলিটকে ভালোভাবে প্রশিক্ষন দিলে গতির পরিসীমা বাড়াতে পারে।
