প্রতিটি কশেরুকার মাঝখানে, আপনার একটি শক্ত, স্পঞ্জি ডিস্ক রয়েছে যা শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ নামক একটি প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে এই ডিস্কগুলি নষ্ট হয়ে যায়। ডিস্ক ডিসিকেশন ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগের সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার ডিস্কের ডিহাইড্রেশনকে নির্দেশ করে।
কোন বয়সে ডিস্ক ডিসিকেশন শুরু হয়?
দৈনিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা, যা ডিস্কের বাইরের অংশে অশ্রু সৃষ্টি করে। 60 বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ লোকের ডিস্কের কিছুটা অবক্ষয় হয়।
ডিস্ক ডিসিকেশন কি অক্ষমতা?
ডিস্ক ডিসিকেশনের ফলে সীমিত পরিসরের গতি সেইসাথে ডিসিকেশন উৎসে শক্ততা, অসাড়তা, ব্যথা এবং দুর্বলতা হতে পারে। এটি জীবন-পরিবর্তনকারী হতে পারে। আপনি যদি যথাযথ চিকিৎসা প্রমাণ প্রদান করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি অক্ষমতা সুবিধার জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে পারবেন।
আপনি কিভাবে একটি ডেসিকেটেড ডিস্ক ঠিক করবেন?
ডিস্ক ডেসিকেশন
- অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী।
- ভঙ্গি সচেতনতা এবং অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে ডায়েট এবং ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান বন্ধ করুন।
- উঠানোর সঠিক কৌশল অনুশীলন করা।
- কোর পেশী শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক থেরাপি এবং আপনার মেরুদণ্ড থেকে চাপ কমাতে সাহায্য করে।
আপনি কিভাবে একটি ডেসিকেটেড ডিস্ক পুনরায় হাইড্রেট করবেন?
আপনার শরীরকে নিয়মিতভাবে আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে এবং মজবুত করতে সাহায্য করার জন্য এই অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনার পিঠ সুস্থ থাকে৷
- ফল এবং শাকসবজি খান, কারণ এতেও পানি থাকে।
- আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করুন।
- আপনার খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 30 থেকে 50 আউন্স বা 1 থেকে 1.5 লিটার রাখুন।
- দিনভর ধীরে ধীরে পানি পান করুন।
