2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার অগ্রগতির উন্নতির জন্য তিনটি প্রধান নিম্ন-শরীরের পেশী গ্রুপ- কোয়াড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে লক্ষ্য করতে হবে।
বাছুর পালন কি দৌড়বিদদের জন্য ভালো?
হিল উত্থাপন, যাকে কাফ রাইজ বা কাফ এক্সটেনশনও বলা হয়, দুটি কারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। প্রথমত, অ্যাকিলিস টেন্ডন দৌড়ে একটি প্রধান খেলোয়াড়: এটি একটি শক্তিশালী স্প্রিং হিসাবে কাজ করে যা প্রভাব থেকে শক্তি সঞ্চয় করে তারপর সেই শক্তির বেশিরভাগই মাটিতে ফেরত পাঠায়।
পা ওঠা কি আপনাকে দ্রুত করে?
এবং স্প্রিন্টারদের জন্য, লেগ ব্যায়াম যা শক্তি বৃদ্ধি করে আরও বিস্ফোরক শুরু এবং দ্রুত সময়ের জন্ম দেবে। আসল কথা হল, জিমে স্ট্রেংথ ট্রেনিং ব্যায়ামের সাথে দৌড়ানো আপনাকে একজন রানার হিসাবে আরও শক্তিশালী এবং দ্রুত করে তুলতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি আঘাতের ঝুঁকি রোধ করবে।
বাছুর কি দৌড়ানোর জন্য খারাপ?
বাছুর-শক্তিশালী করার ব্যায়াম
এই তিনটি বাছুরের ব্যায়াম সাহায্য করে দীর্ঘ দৌড়ে ক্লান্তি প্রতিরোধ করে সেইসঙ্গে সেই শক্তির বিকাশ ঘটাতে যা আপনার অগ্রগতি এবং ক্যাডেন্স উন্নত করতে হবে। এটি একটি ওয়ার্মআপের অংশ হিসাবে আপনার ওয়ার্কআউটের ঠিক আগে করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনার ফর্ম উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি ড্রিল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে৷
বাছুর পালন কি মূল্যবান?
বাছুর উত্থাপন নিশ্চিত করে যে ব্যায়াম করার পরে আপনার পায়ে ব্যথা আছে। অবশ্যই, তারা আপনার বাছুরকে আরও ভালো, শক্তিশালী এবং চিকন করে তোলে। আসলে, অ্যাপ্লায়েড ফিজিওলজি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় গবেষকরা ডদাবি করুন যে বাছুর বড় করা এবং এর বিভিন্নতা আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্য এবং পেশী গঠন দেবে।
প্রস্তাবিত:
বেটা অ্যালানাইন কি আমাকে বড় করবে?
কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে বিটা-অ্যালানাইন উপকার করতে পারে শরীরের গঠন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন সপ্তাহের জন্য পরিপূরক চর্বিহীন পেশী ভর বৃদ্ধি করেছে (21)। এটা সম্ভব যে বিটা-অ্যালানাইন প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়িয়ে এবং পেশী বৃদ্ধির মাধ্যমে শরীরের গঠন উন্নত করে। আপনি খুব বেশি বিটা-অ্যালানাইন গ্রহণ করলে কী হবে?
বাছুর বড় করা কি আপনাকে লম্বা করে?
সুবিধা: আপনি যখন এটি করেন, আপনার বাছুরের পেশীর শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। এটি আপনার পেটে গভীরতা যোগ করে এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করবে, এর ফলে আপনার উচ্চতায় ঐ ইঞ্চি যোগ হবে। ব্যায়াম কি আপনাকে লম্বা করে? কোন ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং কৌশল আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারেঅনেক লোক দাবি করেন যে ঝুলন্ত, আরোহণ, একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার এবং সাঁতারের মতো কার্যকলাপগুলি আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য কোন ভাল প্রমাণ নেই৷ আমি কিভাবে
একটি বাছুর কখন শস্য খেতে শুরু করবে?
প্রাথমিকভাবে দুধ ছাড়ানো পদ্ধতিতে বাছুরকে 2 সপ্তাহ বয়সের মধ্যে কিছু শস্য খাওয়া শুরু করতে হয় যাতে 5 বা 6 সপ্তাহ বয়সে দুধ ছাড়ার আগে যথেষ্ট রুমেন বিকাশ ঘটতে পারে। যদি আমরা শস্য গ্রহণের ব্যবস্থাপনার জন্য একটি ভাল কাজ করি, তাহলে 6 সপ্তাহে বাছুরকে দুধ ছাড়ানো সম্ভব, এমনকি যখন দুধ খাওয়ানোর হার বেশি হয়। আপনি ৪ সপ্তাহ বয়সী বাছুরকে কী খাওয়াবেন?
কিং বোলেটিস কখন বড় হয়?
দ্য কিং বোলেতে একটি খুব জনপ্রিয় মাশরুম এবং বিভিন্ন নাম বহন করে। এটি তাজা বা শুকনো মাশরুমগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয়। এই মাশরুমটি শেষ বসন্ত, মোরেল ঋতুতে এবং গ্রীষ্মে উচ্চ উচ্চতায় পাওয়া যায়। শরতের বৃষ্টির পর নিম্ন উচ্চতায় এদের পাওয়া যায়। বছরের কোন সময়ে রাজা বোলেটিস বড় হয়?
ধীরে দৌড়ানো কি আমাকে দ্রুত করবে?
এটি সত্য: ধীরে রান আপনাকে রেসের দিনে দ্রুততর করতে সাহায্য করে। … আমরা বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের ব্যাখ্যা করতে বলেছি যে কীভাবে ধীর গতিতে মাইলেজ বৃদ্ধি আপনাকে দ্রুততর করে তুলতে পারে – এবং কীভাবে আমরা এটিকে আমাদের চলমান ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। ধীরে দৌড়ানো কি আপনাকে দ্রুত করে?
