সন্ধ্যায় এক কাপ কফি আপনি যতটা বুঝতে পারেন তার চেয়ে বেশি কারণের জন্য আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে, বিজ্ঞানীরা বলছেন। সায়েন্স ট্রান্সলেশন মেডিসিনে তাদের গবেষণায় দেখা গেছে ক্যাফিন শুধুমাত্র একটি উদ্দীপকের চেয়েও বেশি ছিল এবং আসলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে ধীর করে দেয়।
নেসক্যাফে কি আমাকে ঘুমাতে পারে না?
গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে ক্যাফেইন সার্কাডিয়ান মেলাটোনিন ছন্দে হস্তক্ষেপ করে4, ঘুমের সময় দেরী করে খাওয়া হলে ঘুম শুরু হতে বিলম্ব করে। সার্কাডিয়ান রিদম হল শারীরবৃত্তীয় প্যাটার্ন, যেমন আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্র, যা ২৪ ঘণ্টার ঘড়িতে কাজ করে।
নেসক্যাফে আপনাকে জাগিয়ে রাখতে কতক্ষণ সময় নেয়?
এটি খাওয়ার 15 মিনিটের মধ্যে এটি একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ক্যাফেইন হাফ লাইফ ক্যালকুলেটরের প্রয়োজন নেই- শুধু মনে রাখবেন একবার খাওয়া হলে ক্যাফিনের অর্ধেক নির্মূল হতে প্রায় ছয় ঘণ্টা সময় লাগতে পারে।
রাতে নেসক্যাফে পান করা কি খারাপ?
শোবার সময় খুব কাছাকাছি কফি খাওয়া, যেমন রাতের খাবারের সাথে, ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ঘুমের উপর ক্যাফেইনের ব্যাঘাতমূলক প্রভাব এড়াতে, ঘুমানোর ন্যূনতম 6 ঘন্টা আগে ক্যাফিন খাওয়া এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় (9)। ঘুমের সমস্যা ছাড়াও, ক্যাফিন কিছু লোকের মধ্যে উদ্বেগ বাড়াতে পারে (10)।
ইন্সট্যান্ট কফি কি আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করে?
প্রচুর কফি পান করুন
ক্যাফিন একটি উত্তেজক ওষুধ, এবং কফিতে এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, চা বা কোলার চেয়ে অনেক বেশি। সঠিকফিল্টার কফি সবচেয়ে শক্তিশালী, এবং সবচেয়ে সুন্দর, কিন্তু ইনস্ট্যান্ট কফি এখনও কাজ করে; যদিও ব্যক্তিগতভাবে আমি তাত্ক্ষণিক কফি সহ্য করতে পারি না এবং সত্যিকারের কফি না পেলে চা পান করব।
