নোমোফোবিয়া বা নো মোবাইল ফোন ফোবিয়া শব্দটি একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যখন লোকেরা মোবাইল ফোন সংযোগ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ভয় পায়। নোমোফোবিয়া শব্দটি DSM-IV-তে বর্ণিত সংজ্ঞাগুলির উপর নির্মিত, এটিকে "একটি নির্দিষ্ট/নির্দিষ্ট জিনিসের জন্য ফোবিয়া" হিসাবে লেবেল করা হয়েছে৷
আপনি কীভাবে নোমোফোবিয়া সনাক্ত করতে পারেন?
নোমোফোবিয়ার পাঁচটি লক্ষণ
- আপনার ফোনের ব্যাটারি কমে গেলে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন। …
- আপনি আপনার স্মার্টফোন ছাড়া বাড়ি থেকে বের হতে পারবেন না। …
- আপনি যখন আপনার ফোন অ্যাক্সেস করতে পারবেন না তখন আপনি বিরক্ত বোধ করেন। …
- আপনার স্মার্টফোন চেক করার জন্য আপনি আপনার জীবন বা অন্যদের জীবন ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছেন। …
- ছুটির সময় কাজের আপডেট চেক করতে আপনি আপনার ফোন ব্যবহার করেন।
নোমোফোবিয়া খারাপ কেন?
যদিও স্মার্টফোনটি অস্থায়ীভাবে বিশ্রীতার সমস্যা সমাধান করতে পারে বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আসলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা এমনকি একাকীত্বের অনুভূতি।
আমি কীভাবে নোমোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে পারি?
নোমোফোবিয়া নিরাময়ের জন্য, যে কোনও আসক্তির মতো, এটি ডিটক্সিফিকেশনের পথের মুখোমুখি হওয়া কার্যকর হতে পারে: আপনি সাধারণ জ্ঞানের সাধারণ নিয়মগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন, যেমন আপনার ফোন অফ রাতে, সামাজিক বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা না করে বা আপনার ফোনটি ব্যাগে রেখে দুপুরের খাবার না খেয়ে একটি সম্পূর্ণ সিনেমা দেখা, তবে আপনি এটিও ভাবতে পারেন …
মধ্যম নোমোফোবিয়া কি?
পরীক্ষাকারীরাপ্রতিটি আইটেমকে 1 (সম্পূর্ণ অসম্মত) থেকে 7 (দৃঢ়ভাবে একমত) স্কেলে রেট দিতে বলা হয়েছে। তারপর তাদের স্কোর যোগ করা হয়। যারা 20 স্কোর করে তারা নোমোফোবিক নয়; 21 থেকে 60 হালকা নোমোফোবিয়া নির্দেশ করে; 61 থেকে 100 মাঝারি নোমোফোবিয়া নির্দেশ করে; এবং 101 বা তার উপরে গুরুতর নোমোফোবিয়া নির্দেশ করে৷
