শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ফাঁকা হয়ে যাওয়া সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয় যেহেতু তারা এখনও বড় হচ্ছে, তবে নিতম্ব এবং শ্রোণী দশ বছর বয়স থেকে স্থিতিশীল রাখা উচিত। মেরুদণ্ডের স্থায়ীভাবে ভুল ভঙ্গিও পিঠের ফাঁপা হতে পারে।
আপনি কিভাবে একটি ফাঁপা পিঠ ঠিক করবেন?
বলের উপর শ্রোণী কাত হয়ে বসে থাকা
- আপনার পা নিতম্ব-প্রস্থের চেয়ে সামান্য চওড়া, কাঁধের পিছনে এবং মেরুদণ্ড নিরপেক্ষ রেখে একটি ব্যায়াম বলের উপর বসুন। …
- আপনার নিতম্বকে কাত করুন এবং আপনার পেটের অংশকে সংকুচিত করে আপনার নীচের দিকে গোল করুন। …
- আপনার নিতম্বকে বিপরীত দিকে কাত করুন এবং আপনার পিঠকে খিলান করুন। …
- 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, বিকল্প দিকনির্দেশনা।
আমার পিঠ এত ফাঁপা কেন?
পিঠের নিচের অংশ এবং নিতম্ব অঞ্চলে পেশীবহুল ভারসাম্যহীনতার ফলা পিঠ হল । এর মানে হল যে একটি পেশী গোষ্ঠী অতিরিক্তভাবে কাজ করে যখন শরীরের বিপরীত দিকের অংশটি দুর্বল হয়ে যায়। তাই পেটের পেশী সক্রিয় ও শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ।
ফাঁপা শরীর কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
মেরুদন্ডের স্থায়িত্ব উন্নত করা
ফাঁপা হোল্ড পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যা অ্যাথলেটিক এবং দৈনন্দিন চলাফেরার সময় আপনার নীচের পিঠকে স্থিতিশীল করে। সমানভাবে শক্তিশালী গ্লুটস, হিপ ফ্লেক্সার এবং পেটের পেশী আপনার মেরুদণ্ডকে সঠিক প্রান্তিককরণে রাখতে সাহায্য করে এবং কশেরুকা এবং ডিস্কের চাপ এড়াতে সাহায্য করে।
আমার পিঠের নিচের অংশে কেন একটা ডেন্ট আছে?
পিঠের ডিম্পল - আপনার নীচের অংশে ইন্ডেন্টেশনপিছনে - একটি মোটামুটি সাধারণ অঙ্গরাগ বৈশিষ্ট্য. এগুলি আপনার পেলভিসকে আপনার ত্বকের সাথে সংযুক্ত করে ছোট লিগামেন্টের কারণে ঘটছে, তবে তাদের কোনো চিকিৎসাগত প্রভাব নেই। এগুলি কেবল নিরীহই নয়, তবে এগুলি সৌন্দর্যের চিহ্ন হিসাবেও বিবেচিত হতে পারে, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে!
