2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বিশ্রাম দিন অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত প্রতিরোধ করে, গ্লাইকোজেন স্টোর পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয়, শরীরের যেকোন নরম টিস্যুর ক্ষতি নিরাময় ও মেরামত করার জন্য সময় দেয় এবং মানসিক জ্বালাপোড়া প্রতিরোধ করে। বিশ্রাম যখন প্রশিক্ষণ অনুসরণ করে, শরীর শক্তিশালী হয়ে ওঠে। … আপনি ওভার-প্রশিক্ষণের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে বিশ্রামের মাধ্যমে বেশি লাভ করবেন৷
আপনার কি রানের মাঝে বিশ্রামের দিন থাকা উচিত?
বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই যারা সবেমাত্র শুরু করছেন তাদের প্রতি সপ্তাহে তিন বা চার দিনের বেশি চালানোর পরামর্শ দেন। চলমান দিনে 20 থেকে 30 মিনিটের ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য রাখুন, দু'দিন না চলমান ওয়ার্কআউট এবং প্রতি সপ্তাহে অন্তত একটি বিশ্রামের দিন। … আপনি হয় সম্পূর্ণ বিশ্রামের দিন নিতে পারেন অথবা আপনার ছুটির দিনে অন্য কোনো কার্যকলাপ করতে পারেন।
প্রতিদিন দৌড়ানো কি খারাপ?
প্রতিদিন দৌড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কারণ এটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, শিন স্প্লিন্ট এবং পেশী কান্নার মতো অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন দৌড়ানো উচিত।
দীর্ঘ রানের মধ্যে কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
দীর্ঘ রানের পরে আপনার কতটা পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন? রবার্ট ভন সাধারণ ঐকমত্যের সংক্ষিপ্তসার করেন: "বছরের প্রশিক্ষণ সহ একজন অভিজ্ঞ ম্যারাথনার দীর্ঘ দৌড়ানোর পরে 48-72 ঘন্টার মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারেন, যখন একজন নবজাতকের দুই সপ্তাহের প্রয়োজন হতে পারে।" কিছু ম্যারাথন-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এমনকি সর্বোচ্চ দীর্ঘ দৌড়ের মধ্যে দুই সপ্তাহের অনুমতি দেয়।
আমি যদি প্রতিদিন ৩০ মিনিট দৌড়াই তাহলে কি হবে?
1. চর্বি পোড়া। বোর্ড জুড়ে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মাত্র 15-30 মিনিটের জন্য দৌড়ানো আপনার বিপাক শুরু করবে এবং অনুশীলনের সময় এবং পরে কিছু গুরুতর চর্বি পোড়াবে। … EPOC 15 মিনিট থেকে 48 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে; যাতে 30 মিনিটের দৌড় আপনাকে পুরো 2 দিনের জন্য চর্বি পোড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত:
মাঝে মাঝে ব্যবহার মানে কি?
বিশেষণ intermittent এমন জিনিসগুলিকে সংশোধন করে যা কাজ করে বা থামে এবং পর্যায়ক্রমিক বিরতিতে শুরু হয়। মাঝে মাঝে কিছুর একটি আকর্ষণীয় ব্যবহার হল একটি মেট্রোনোম, এমন একটি ডিভাইস যা নিয়মিত প্যাটার্নে শব্দ করে সঙ্গীতের সময়কে চিহ্নিত করে৷ চিকিৎসা পরিভাষায় ইন্টারমিটেন্ট মানে কি?
কেন মাঝে মাঝে iqr কে স্ট্যান্ডার্ড ডেভিয়েশনের চেয়ে পছন্দ করা হয়?
ডেটা সেটের প্রতিটি পর্যবেক্ষণ ব্যবহার করে স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি গণনা করা হয়। ফলস্বরূপ, এটি একটি সংবেদনশীল পরিমাপ বলা হয় কারণ এটি বহিরাগতদের দ্বারা প্রভাবিত হবে। … এই উদাহরণে, IQR হল প্রসারণের পছন্দের পরিমাপ কারণ নমুনার একটি আউটলাইয়ার আছে। IQR-এর উপর আদর্শ বিচ্যুতির সুবিধা কী?
কতটা মাঝে মাঝে ব্যবহার করা হয়?
"সে মাঝে মাঝে থেমে যায়।" "সেই বাড়িতে মাঝে মাঝে অদ্ভুত ঘটনা ঘটে।" "তিনি মাঝে মাঝে গির্জায় যান।" "সে মাঝে মাঝে একা খায়।" আপনি একটি বাক্যে মাঝে মাঝে কীভাবে ব্যবহার করবেন? মাঝে মাঝে বাক্যের উদাহরণ মাঝে মাঝে সে তার পিছনে তাকায়, যেন কাউকে খুঁজছে, বা এমন কিছু, যে হয়তো দেখছে। … মাঝে মাঝে সে দাঁড়িয়ে ঘেউ ঘেউ করত। … মাঝে মাঝে আমি গাছে উঠে ঝাঁকালাম। অসময়ের জন্য একটি বাক্য কী?
আপনার কি মাঝে মাঝে আপনার রাউটার রিবুট করা উচিত?
সত্য হল যে আপনার রাউটার রিসেট করার জন্য কোন প্রস্তাবিত বিরতি নেই। বেশিরভাগ কোম্পানি অন্তত প্রতি কয়েক মাসে আপনার রাউটার রিবুট করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি কখনও ভাবছেন যে আপনি রাউটার রিবুট থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা, শুধু এগিয়ে যান এবং এটি করুন৷ আমার রাউটার কত ঘন ঘন রিবুট করা উচিত?
তার কি সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত বা সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত?
এখন, "সিদ্ধান্ত" বনাম "সিদ্ধান্ত" হিসাবে: এই দুটি সঠিক ফর্ম বিবেচনা করুন: বিচারক সিদ্ধান্ত নেবেন। বিচারক তিনিই সিদ্ধান্ত দেন। "Decides" কে "3rd person singular present" ফর্ম বলা হয়৷ কখন ব্যবহার করবেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন?
