মস্তিষ্কের কুয়াশা একটি মানসিক অস্পষ্টতা বা স্বচ্ছতার অভাব বর্ণনা করে। এটি মোকাবেলা করার সময়, আপনি অনুভব করতে পারেন: চিন্তাগুলিকে একত্রিত করতে সমস্যা। আপনি যা করছেন তা মনোযোগ দিতে বা মনে রাখতে অসুবিধা। শারীরিক বা মানসিক অবসাদ।
মানসিক অস্পষ্টতার কারণ কি?
মস্তিষ্কের কুয়াশা পুষ্টির ঘাটতি, ঘুমের ব্যাধি, চিনির অত্যধিক ব্যবহার থেকে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি, বিষণ্নতা, এমনকি থাইরয়েড অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। মস্তিষ্কের কুয়াশার অন্যান্য সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অত্যধিক এবং খুব ঘন ঘন খাওয়া, নিষ্ক্রিয়তা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং একটি খারাপ ডায়েট।
মানসিক অস্পষ্টতা মানে কি?
পরিবর্তে, এটি একটি সাধারণ শব্দ যা মানসিকভাবে ধীর, অস্পষ্ট বা ফাঁকা হয়ে যাওয়ার অনুভূতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। মস্তিষ্কের কুয়াশার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: স্মৃতি সমস্যা। মানসিক স্বচ্ছতার অভাব। দুর্বল ঘনত্ব।
মস্তিষ্কের কুয়াশা কিসের লক্ষণ?
“ফোকাস হ্রাস, ঘনত্ব, স্মৃতিশক্তি, সতর্কতা এবং শব্দ পুনরুদ্ধার সবই 'মস্তিষ্কের কুয়াশা'র বর্ণনার অংশ। '" মূলত, মস্তিষ্কের কুয়াশা তখনই ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে যতটা ভালভাবে পরিবেশন করতে পারে না। "মানসিক ক্লান্তি" নামেও পরিচিত, মস্তিষ্কের কুয়াশা হল জ্ঞানীয় কর্মহীনতার লক্ষণ.
কিভাবে আপনি মস্তিষ্কের কুয়াশা থেকে মুক্তি পাবেন?
চিকিৎসা - মস্তিষ্কের কুয়াশা দূর করার উপায়
- কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোনে কম সময় ব্যয় করুন – নিজেকে বিরতি নিতে মনে করিয়ে দিন।
- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, চাপ কমান।
- আপনার পরিবর্তন করুনখাদ্য।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান - দিনে 7-8 ঘন্টা, রাত 10 টায় ঘুমাতে যান বা মধ্যরাতের পরে না।
- নিয়মিত ব্যায়াম।
- মদ, ধূমপান এবং বিকেলে কফি পান এড়িয়ে চলুন।
