পিরিয়ডের আগে এবং চলাকালীন আপনার ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। আপনার পর্যায়ক্রমিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত হরমোন পরিবর্তনগুলি আপনাকে খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারে এবং আপনার পিরিয়ডের সাথে মেজাজের পরিবর্তন আপনাকে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ বেশি খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারে৷
আপনার মাসিকের সময় বেশি খাওয়া কি ঠিক হবে?
আসলে, এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনার পিরিয়ডের সময় বেশি খাওয়া ঠিক আছে। আমরা নীচে ব্যাখ্যা করি কেন! আপনার মাসিক চক্র আপনার বিপাকীয় হার বাড়ায়, যা আপনি বিশ্রামের সময় ব্যয় করার পরিমাণ শক্তি। আপনার পিরিয়ডের আগের সপ্তাহগুলোতে, আপনি আসলে মাসের অন্য সময়ের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়ান।
আপনার মাসিক কি আপনাকে আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে?
হরমোনের পরিবর্তিত মাত্রা প্রায়শই খাবারের লোভ বা পিরিয়ড পর্যন্তপর্যন্ত ক্ষুধা বেড়ে যায়। কিছু কৌশল অবলম্বন করে, অনেকে এই লালসা প্রতিরোধ বা কমাতে পারে।
আপনার মাসিকের সময় আপনি কত অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ান?
এটা দেখা যাচ্ছে যে আমাদের শরীরের জন্য 100 – 300 বেশি ক্যালোরির প্রয়োজন আমাদের পিরিয়ডের সময় (আমাদের পিরিয়ড হওয়ার আগের সপ্তাহ)। কারণ এই সময়ে আমাদের বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR – জীবিত থাকার জন্য দৈনিক ক্যালোরির সংখ্যা) 10-20% বৃদ্ধি পায়।
আপনার কি পিরিয়ডের সময় আরও ক্যালোরির প্রয়োজন?
তাহলে আপনার পিরিয়ড চলাকালীন কি বেশি ক্যালোরি বার্ন হয় নাকি? সাধারণত, না. যখনবিশেষজ্ঞরা মূলত একমত যে বিশ্রামের বিপাকীয় হার মাসিক চক্রের সময় ওঠানামা করে, পরিবর্তনটি নগণ্য। এই ন্যূনতম পার্থক্যের কারণে, বেশিরভাগ মহিলা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন না৷
